Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բակլա
  5. Համեմատել
  6. Բակլա vs. Winged beans raw

Համեմատել Բակլա և Winged beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա vs Winged beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 128% 132% 86% 504% 960% 122% 193% 5% 485% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +477.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +406.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +796%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +853.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +517.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1325.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +720%
հավասար Նատրիում ~38mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 66% 0% 4.7% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 258% 104% 58% 48% 40% 0% 0% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +704.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +503.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա Winged beans raw DV% diff.
Պղինձ 0.06mg 2.88mg 313%
Մանգան 0.261mg 3.721mg 150%
Երկաթ 1.5mg 13.44mg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 25.9g 89%
Վիտամին B1 0.128mg 1.03mg 75%
Ֆոսֆոր 73mg 451mg 54%
Սպիտակուցներ 4.8g 29.65g 50%
Կալցիում 18mg 440mg 42%
Ցինկ 0.47mg 4.48mg 36%
Մագնեզիում 31mg 179mg 35%
Վիտամին B2 0.09mg 0.45mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.303g 4.33g 27%
Ճարպեր 0.5g 16.32g 24%
Կալիում 193mg 977mg 23%
Վիտամին C 19.8mg 0mg 22%
Կալորիականություն 62kcal 409kcal 17%
Վիտամին B5 0.066mg 0.795mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 6.012g 15%
Սելեն 1µg 8.2µg 13%
Վիտամին B3 1.2mg 3.09mg 12%
Ածխաջրեր 10.1g 41.71g 11%
Վիտամին B6 0.029mg 0.175mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.142g 2.303g 10%
Folate, total 58µg 45µg 3%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Protein per 100 calories 7.7g 7.2g N/A
Calories per 10 g protein 129kcal 138kcal N/A
Weight per 100 calories 161g 24g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 4.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 6.5g 15.81g N/A
Նատրիում 41mg 38mg 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.762mg 0%
Տրեոնին 0.178mg 1.179mg 0%
Իզոլեյցին 0.215mg 1.468mg 0%
Լեյցին 0.37mg 2.497mg 0%
Լիզին 0.313mg 2.136mg 0%
Մեթիոնին 0.037mg 0.356mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 1.429mg 0%
Վալին 0.235mg 1.53mg 0%
Հիստիդին 0.115mg 0.79mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 10% 84%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 10.1 գ
Ջուր: 83.7 գ
Այլ: 0.9 գ
30% 16% 42% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 29.65 գ
Ճարպեր: 16.32 գ
Ածխաջրեր: 41.71 գ
Ջուր: 8.34 գ
Այլ: 3.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +903.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +517.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3164%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +313%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.303 գ
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29960%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1329%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients
  2. Winged beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: