Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19316.2%
հավասար Երկաթ - 0.62
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19316.2%
հավասար Երկաթ - 0.62

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +528.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +528.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +436.8%
հավասար Ջուր - 91.63
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +436.8%
հավասար Ջուր - 91.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1444.4%
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1444.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Tomatillo
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Tomatillo Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 3.94g Բամիա
Սպիտակուցներ 1.93g 0.96g Բամիա
Ճարպեր 0.19g 1.02g Tomatillo
Ածխաջրեր 7.45g 5.84g Բամիա
Կալորիականություն 33kcal 32kcal Բամիա
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g 3.93g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.9g Բամիա
Կալցիում 82mg 7mg Բամիա
Երկաթ 0.62mg 0.62mg
Մագնեզիում 57mg 20mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 39mg Բամիա
Կալիում 299mg 268mg Բամիա
Նատրիում 7mg 1mg Tomatillo
Ցինկ 0.58mg 0.22mg Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.079mg Բամիա
Մանգան 0.788mg 153mg Tomatillo
Սելեն 0.7µg 0.5µg Բամիա
Վիտամին A 716IU 114IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 36µg 6µg Բամիա
Վիտամին E 0.27mg 0.38mg Tomatillo
Վիտամին C 23mg 11.7mg Բամիա
Վիտամին B1 0.2mg 0.044mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.035mg Բամիա
Վիտամին B3 1mg 1.85mg Tomatillo
Վիտամին B5 0.245mg 0.15mg Բամիա
Վիտամին B6 0.215mg 0.056mg Բամիա
Folate, total 60µg 7µg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg 10.1µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.017mg Բամիա
Տրեոնին 0.065mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.069mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg Բամիա
Լիզին 0.081mg Բամիա
Մեթիոնին 0.021mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.065mg Բամիա
Վալին 0.091mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.139g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.155g Tomatillo
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.417g Tomatillo

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Tomatillo
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
13%
Tomatillo
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
2007%
Tomatillo

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 2.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.113g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tomatillo
Tomatillo is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: