Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +419.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 21
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +419.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 21

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Longan
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +865.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.031
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +865.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.031

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +230%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +230%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Longan
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Longan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 14.04g Բանան
Սպիտակուցներ 1.09g 1.31g Longan
Ճարպեր 0.33g 0.1g Բանան
Ածխաջրեր 22.84g 15.14g Բանան
Կալորիականություն 89kcal 60kcal Բանան
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g Բանան
Շաքար 12.23g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.1g Բանան
Կալցիում 5mg 1mg Բանան
Երկաթ 0.26mg 0.13mg Բանան
Մագնեզիում 27mg 10mg Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 21mg Բանան
Կալիում 358mg 266mg Բանան
Նատրիում 1mg 0mg Longan
Ցինկ 0.15mg 0.05mg Բանան
Պղինձ 0.078mg 0.169mg Longan
Մանգան 0.27mg 0.052mg Բանան
Սելեն 1µg Բանան
Վիտամին A 64IU Բանան
Վիտամին A, RAE 3µg Բանան
Վիտամին E 0.1mg Բանան
Վիտամին C 8.7mg 84mg Longan
Վիտամին B1 0.031mg 0.031mg
Վիտամին B2 0.073mg 0.14mg Longan
Վիտամին B3 0.665mg 0.3mg Բանան
Վիտամին B5 0.334mg Բանան
Վիտամին B6 0.367mg Բանան
Folate, total 20µg Բանան
Վիտամին K 0.5µg Բանան
Տրիպտոֆան 0.009mg Բանան
Տրեոնին 0.028mg 0.034mg Longan
Իզոլեյցին 0.028mg 0.026mg Բանան
Լեյցին 0.068mg 0.054mg Բանան
Լիզին 0.05mg 0.046mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg 0.013mg Longan
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.03mg Բանան
Վալին 0.047mg 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.077mg 0.012mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g Բանան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Longan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
27%
Longan
Mineral Summary Score
14%
Բանան
11%
Longan

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բանան
Բանան is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
Բանան
Բանան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 12.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Longan
Longan is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: