Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Lychee սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Lychee infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Lychee
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.6%
հավասար Մագնեզիում ~10mg
հավասար Մանգան ~0.055mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Lychee
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Lychee DV% diff.
Վիտամին C 84mg 71.5mg 14%
Վիտամին B6 0.1mg 8%
Վիտամին B2 0.14mg 0.065mg 6%
Folate, total 14µg 4%
Կալիում 266mg 171mg 3%
Վիտամին B1 0.031mg 0.011mg 2%
Երկաթ 0.13mg 0.31mg 2%
Վիտամին B3 0.3mg 0.603mg 2%
Պղինձ 0.169mg 0.148mg 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.44g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.132g 1%
Choline, total 7.1mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.3g 1%
Ֆոսֆոր 21mg 31mg 1%
Սպիտակուցներ 1.31g 0.83g 1%
Կալորիականություն 60kcal 66kcal 0%
Ածխաջրեր 15.14g 16.53g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 15.23g N/A
Մագնեզիում 10mg 10mg 0%
Կալցիում 1mg 5mg 0%
Շաքար 15.23g N/A
Ցինկ 0.05mg 0.07mg 0%
Նատրիում 0mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Մանգան 0.052mg 0.055mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.099g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0%
Լեյցին 0.054mg 0%
Լիզին 0.046mg 0.041mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0%
Վալին 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
3
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Lychee
2
17% 82%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 16.53 գ
Ջուր: 81.76 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +340%
հավասար Ածխաջրեր ~16.53g
հավասար Ջուր ~81.76g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: