Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs «Գունբաո» հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +710%
հավասար Պղինձ ~0.073mg
հավասար Մանգան ~0.256mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2620%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +281.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.032mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +795.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2015.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94%
հավասար Ջուր ~74.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6690.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4037%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 33% 11% 10%
Օսլա: 2.53 գ
Սախարոզ: 1.86 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +798.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան «Գունբաո» հավ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան «Գունբաո» հավ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 3.02g 20%
Սպիտակուցներ 1.09g 9.76g 17%
Նատրիում 1mg 402mg 17%
Սելեն 1µg 8.1µg 13%
Վիտամին B3 0.665mg 2.757mg 13%
Վիտամին K 0.5µg 13.6µg 11%
Վիտամին B6 0.367mg 0.243mg 10%
Ֆոսֆոր 22mg 94mg 10%
Ճարպեր 0.33g 6.98g 10%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Վիտամին A 3µg 65µg 7%
Վիտամին E 0.1mg 1.02mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.112g 1.352g 6%
Երկաթ 0.26mg 0.76mg 6%
Choline, total 9.8mg 37.4mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Ցինկ 0.15mg 0.74mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 2.173g 5%
Ածխաջրեր 22.84g 6.87g 5%
Ֆրուկտոզա 4.85g 0.54g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.5g 4%
Կալիում 358mg 218mg 4%
Վիտամին B5 0.334mg 0.5mg 3%
Կալորիականություն 89kcal 129kcal 2%
Կալցիում 5mg 20mg 2%
Վիտամին C 8.7mg 7.1mg 2%
Վիտամին B2 0.073mg 0.055mg 1%
Մանգան 0.27mg 0.256mg 1%
Օսլա 5.38g 2.53g 1%
Պղինձ 0.078mg 0.073mg 1%
Folate, total 20µg 16µg 1%
Մագնեզիում 27mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 5.37g N/A
Շաքար 12.23g 3.03g N/A
Վիտամին B1 0.031mg 0.032mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0.431mg 0%
Լեյցին 0.068mg 0.775mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.449mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.402mg 0%
Վալին 0.047mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.265mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան «Գունբաո» հավ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Բանան
23%
«Գունբաո» հավ
Mineral Summary Score
14%
Բանան
29%
«Գունբաո» հավ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանան
Բանան is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 401mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Շաքար?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Շաքար (difference - 9.2g)
Which food is cheaper?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: