Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1860%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1019.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1960%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1472.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +390%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 3.8% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +569.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +440%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +390%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1740.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1297.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19660.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27815.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64521.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +8866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +6125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +5288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~2.43g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 89kcal 654kcal Ընկույզ
Սպիտակուցներ 1.09g 15.23g Ընկույզ
Ճարպեր 0.33g 65.21g Ընկույզ
Վիտամին C 8.7mg 1.3mg Բանան
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 7.01g Բանան
Ածխաջրեր 22.84g 13.71g Բանան
Մագնեզիում 27mg 158mg Ընկույզ
Կալցիում 5mg 98mg Ընկույզ
Կալիում 358mg 441mg Ընկույզ
Երկաթ 0.26mg 2.91mg Ընկույզ
Շաքար 12.23g 2.61g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 6.7g Ընկույզ
Պղինձ 0.078mg 1.586mg Ընկույզ
Ցինկ 0.15mg 3.09mg Ընկույզ
Օսլա 5.38g 0.06g Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 346mg Ընկույզ
Նատրիում 1mg 2mg Բանան
Վիտամին A 64IU 20IU Բանան
Վիտամին A 3µg 1µg Բանան
Վիտամին E 0.1mg 0.7mg Ընկույզ
Մանգան 0.27mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 1µg 4.9µg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.031mg 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.073mg 0.15mg Ընկույզ
Վիտամին B3 0.665mg 1.125mg Ընկույզ
Վիտամին B5 0.334mg 0.57mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.367mg 0.537mg Ընկույզ
Վիտամին K 0.5µg 2.7µg Ընկույզ
Folate, total 20µg 98µg Ընկույզ
Choline, total 9.8mg 39.2mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 0.112g 6.126g Բանան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 8.933g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 47.174g Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.17mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.028mg 0.596mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.028mg 0.625mg Ընկույզ
Լեյցին 0.068mg 1.17mg Ընկույզ
Լիզին 0.05mg 0.424mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.008mg 0.236mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.711mg Ընկույզ
Վալին 0.047mg 0.753mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.077mg 0.391mg Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 4.85g 0.09g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Բանան
32%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
14%
Բանան
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 9.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.014g)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $4.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: