Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Լոռամիրգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Լոռամիրգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +347.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
հավասար Մանգան - 0.267
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 5% 5% 8% 1% 3% 19% 35% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +347.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
հավասար Մանգան - 0.267

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +558.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +543.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
հավասար Վիտամին A - 63
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 27% 0% 47% 3% 5% 2% 18% 14% 1% 0% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +558.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +543.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
հավասար Վիտամին A - 63

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +137%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +137%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.9%
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +623.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
4% 81% 16%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.16 գ
Գլյուկոզա: 3.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +623.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Լոռամիրգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Լոռամիրգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 8.37g Բանան
Սպիտակուցներ 1.09g 0.46g Բանան
Ճարպեր 0.33g 0.13g Բանան
Ածխաջրեր 22.84g 11.97g Բանան
Կալորիականություն 89kcal 46kcal Բանան
Օսլա 5.38g 0g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g 0.67g Բանան
Շաքար 12.23g 4.27g Լոռամիրգ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.6g Լոռամիրգ
Կալցիում 5mg 8mg Լոռամիրգ
Երկաթ 0.26mg 0.23mg Բանան
Մագնեզիում 27mg 6mg Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 11mg Բանան
Կալիում 358mg 80mg Բանան
Նատրիում 1mg 2mg Բանան
Ցինկ 0.15mg 0.09mg Բանան
Պղինձ 0.078mg 0.056mg Բանան
Մանգան 0.27mg 0.267mg Բանան
Սելեն 1µg 0.1µg Բանան
Վիտամին A 64IU 63IU Բանան
Վիտամին A, RAE 3µg 3µg
Վիտամին E 0.1mg 1.32mg Լոռամիրգ
Վիտամին C 8.7mg 14mg Լոռամիրգ
Վիտամին B1 0.031mg 0.012mg Բանան
Վիտամին B2 0.073mg 0.02mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg 0.101mg Բանան
Վիտամին B5 0.334mg 0.295mg Բանան
Վիտամին B6 0.367mg 0.057mg Բանան
Folate, total 20µg 1µg Բանան
Վիտամին K 0.5µg 5µg Լոռամիրգ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.003mg Բանան
Տրեոնին 0.028mg 0.028mg
Իզոլեյցին 0.028mg 0.033mg Լոռամիրգ
Լեյցին 0.068mg 0.053mg Բանան
Լիզին 0.05mg 0.039mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg 0.003mg Բանան
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.036mg Բանան
Վալին 0.047mg 0.045mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg 0.018mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.008g Լոռամիրգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.018g Բանան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.055g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Լոռամիրգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
11%
Լոռամիրգ
Mineral Summary Score
14%
Բանան
8%
Լոռամիրգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Շաքար (difference - 7.96g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.104g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Բանան
Բանան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանան
Բանան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: