Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Բանան
  5. Compare
  6. Բանան vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Բանան և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2260%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Կալիում ~377mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +737.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +399.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +563.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.34mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Սելեն 1µg 23.6µg 41%
Սպիտակուցներ 1.09g 19.94g 38%
Վիտամին B3 0.665mg 5.567mg 31%
Ֆոսֆոր 22mg 226mg 29%
Վիտամին B5 0.334mg 1.667mg 27%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին E 0.1mg 2.34mg 15%
Մանգան 0.27mg 0.011mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 1.507g 10%
Choline, total 9.8mg 65mg 10%
Վիտամին A 3µg 84µg 9%
Ճարպեր 0.33g 6.18g 9%
Ածխաջրեր 22.84g 0g 8%
Վիտամին B1 0.031mg 0.12mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.112g 1.383g 6%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Վիտամին C 8.7mg 2.9mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 1.979g 5%
Պղինձ 0.078mg 0.046mg 4%
Ցինկ 0.15mg 0.45mg 3%
Կալորիականություն 89kcal 141kcal 3%
Folate, total 20µg 11µg 2%
Վիտամին B6 0.367mg 0.34mg 2%
Կալցիում 5mg 25mg 2%
Օսլա 5.38g 2%
Նատրիում 1mg 51mg 2%
Վիտամին B2 0.073mg 0.09mg 1%
Երկաթ 0.26mg 0.31mg 1%
Կալիում 358mg 377mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 0g N/A
Մագնեզիում 27mg 25mg 0%
Շաքար 12.23g 0g N/A
Վիտամին K 0.5µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.068mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.05mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.815mg 0%
Վալին 0.047mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1729.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1772.7%
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6084.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1964.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: