Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
հավասար Պղինձ ~0.078mg
հավասար Ֆոսֆոր ~23mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +579.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +790%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +560%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.6mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Ծիրան DV% diff.
Վիտամին B6 0.367mg 0.054mg 24%
Վիտամին A 3µg 96µg 10%
Մանգան 0.27mg 0.077mg 8%
Ֆրուկտոզա 4.85g 0.94g 5%
Վիտամին E 0.1mg 0.89mg 5%
Ածխաջրեր 22.84g 11.12g 4%
Մագնեզիում 27mg 10mg 4%
Folate, total 20µg 9µg 3%
Կալիում 358mg 259mg 3%
Վիտամին B2 0.073mg 0.04mg 3%
Վիտամին K 0.5µg 3.3µg 2%
Վիտամին B5 0.334mg 0.24mg 2%
Սելեն 1µg 0.1µg 2%
Կալորիականություն 89kcal 48kcal 2%
Օսլա 5.38g 2%
Երկաթ 0.26mg 0.39mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2g 2%
Սպիտակուցներ 1.09g 1.4g 1%
Վիտամին C 8.7mg 10mg 1%
Կալցիում 5mg 13mg 1%
Choline, total 9.8mg 2.8mg 1%
Ճարպեր 0.33g 0.39g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 9.12g N/A
Շաքար 12.23g 9.24g N/A
Պղինձ 0.078mg 0.078mg 0%
Ցինկ 0.15mg 0.2mg 0%
Ֆոսֆոր 22mg 23mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին B1 0.031mg 0.03mg 0%
Վիտամին B3 0.665mg 0.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.17g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.077g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.068mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.052mg 0%
Վալին 0.047mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +431.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.077g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +416%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +500%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: