Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Հորթի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Հորթի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2480%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +886.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1270%
հավասար Կալիում ~337mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +269.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +869.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.39mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
24% 8% 67%
Սպիտակուցներ: 24.38 գ
Ճարպեր: 7.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8775%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +653.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Հորթի միս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Հորթի միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.27µg 53%
Սպիտակուցներ 1.09g 24.38g 47%
Վիտամին B3 0.665mg 8.03mg 46%
Խոլեստերին 0mg 103mg 34%
Ցինկ 0.15mg 3.87mg 34%
Ֆոսֆոր 22mg 217mg 28%
Սելեն 1µg 13.7µg 23%
Վիտամին B5 0.334mg 1.16mg 17%
Choline, total 9.8mg 95mg 15%
Վիտամին B2 0.073mg 0.27mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.112g 3.04g 13%
Ճարպեր 0.33g 7.56g 11%
Մանգան 0.27mg 0.035mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g 10%
Վիտամին C 8.7mg 0mg 10%
Երկաթ 0.26mg 0.99mg 9%
Ածխաջրեր 22.84g 0g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 2.84g 7%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Կալորիականություն 89kcal 172kcal 4%
Նատրիում 1mg 83mg 4%
Վիտամին B1 0.031mg 0.07mg 3%
Պղինձ 0.078mg 0.103mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.55g 3%
Օսլա 5.38g 2%
Վիտամին B6 0.367mg 0.39mg 2%
Folate, total 20µg 11µg 2%
Մագնեզիում 27mg 24mg 1%
Կալիում 358mg 337mg 1%
Վիտամին K 0.5µg 1.2µg 1%
Կալցիում 5mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 0g N/A
Շաքար 12.23g 0g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.1mg 0.15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.247mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 1.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 1.201mg 0%
Լեյցին 0.068mg 1.94mg 0%
Լիզին 0.05mg 2.009mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.984mg 0%
Վալին 0.047mg 1.347mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.885mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Հորթի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Բանան
47%
Հորթի միս
Mineral Summary Score
14%
Բանան
41%
Հորթի միս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հորթի միս
Հորթի միս is lower in Շաքար (difference - 12.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Հորթի միս
Հորթի միս is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is richer in minerals?
Հորթի միս
Հորթի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հորթի միս
Հորթի միս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանան
Բանան is lower in Խոլեստերին (difference - 103mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 82mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.928g)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Հորթի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: