Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +857.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 94% 35% 69% 19% 487% 70% 140% 113% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +857.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5760%
հավասար Վիտամին B5 - 0.337
հավասար Folate, total - 19
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 1% 0% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 15% 10% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5760%
հավասար Վիտամին B5 - 0.337
հավասար Folate, total - 19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1073.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1721.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1443.4%
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1073.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1721.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1443.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3850.7%
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.884 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3850.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1900%
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1900%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Միսո
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Միսո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 19.97g Բանան
Սպիտակուցներ 1.09g 12.79g Միսո
Ճարպեր 0.33g 6.01g Միսո
Ածխաջրեր 22.84g 25.37g Միսո
Կալորիականություն 89kcal 198kcal Միսո
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g 6g Միսո
Շաքար 12.23g 6.2g Միսո
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 5.4g Միսո
Կալցիում 5mg 57mg Միսո
Երկաթ 0.26mg 2.49mg Միսո
Մագնեզիում 27mg 48mg Միսո
Ֆոսֆոր 22mg 159mg Միսո
Կալիում 358mg 210mg Բանան
Նատրիում 1mg 3728mg Բանան
Ցինկ 0.15mg 2.56mg Միսո
Պղինձ 0.078mg 0.42mg Միսո
Մանգան 0.27mg 0.859mg Միսո
Սելեն 1µg 7µg Միսո
Վիտամին A 64IU 87IU Միսո
Վիտամին A, RAE 3µg 4µg Միսո
Վիտամին E 0.1mg 0.01mg Բանան
Վիտամին C 8.7mg 0mg Բանան
Վիտամին B1 0.031mg 0.098mg Միսո
Վիտամին B2 0.073mg 0.233mg Միսո
Վիտամին B3 0.665mg 0.906mg Միսո
Վիտամին B5 0.334mg 0.337mg Միսո
Վիտամին B6 0.367mg 0.199mg Բանան
Folate, total 20µg 19µg Բանան
Վիտամին B12 0µg 0.08µg Միսո
Վիտամին K 0.5µg 29.3µg Միսո
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.155mg Միսո
Տրեոնին 0.028mg 0.479mg Միսո
Իզոլեյցին 0.028mg 0.508mg Միսո
Լեյցին 0.068mg 0.82mg Միսո
Լիզին 0.05mg 0.478mg Միսո
Մեթիոնին 0.008mg 0.129mg Միսո
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.486mg Միսո
Վալին 0.047mg 0.547mg Միսո
Հիստիդին 0.077mg 0.243mg Միսո
Հագեցած ճարպ 0.112g 1.025g Բանան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 1.118g Միսո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 2.884g Միսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Միսո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
22%
Միսո
Mineral Summary Score
14%
Բանան
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Միսո
Միսո is lower in Շաքար (difference - 6.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 3727mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.913g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $3.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: