Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1840%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +760%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 5% 7% 46% 12% 41% 14% 6% 2% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1840%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +760%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +555.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1635.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +320%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 18% 0% 0% 6% 54% 2% 32% 13% 7% 28% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +555.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1635.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +320%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +464.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53%
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +464.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27734.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1931.5%
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27734.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1931.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1437.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1437.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Սերուցքի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Սերուցքի պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 5.52g Բանան
Սպիտակուցներ 1.09g 6.15g Սերուցքի պանիր
Ճարպեր 0.33g 34.44g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 22.84g 5.52g Բանան
Կալորիականություն 89kcal 350kcal Սերուցքի պանիր
Օսլա 5.38g 0.35g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g 0g Բանան
Շաքար 12.23g 3.76g Սերուցքի պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g Բանան
Կալցիում 5mg 97mg Սերուցքի պանիր
Երկաթ 0.26mg 0.11mg Բանան
Մագնեզիում 27mg 9mg Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 107mg Սերուցքի պանիր
Կալիում 358mg 132mg Բանան
Նատրիում 1mg 314mg Բանան
Ցինկ 0.15mg 0.5mg Սերուցքի պանիր
Պղինձ 0.078mg 0.018mg Բանան
Մանգան 0.27mg 0.011mg Բանան
Սելեն 1µg 8.6µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 64IU 1111IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A, RAE 3µg 308µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.1mg 0.86mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին C 8.7mg 0mg Բանան
Վիտամին B1 0.031mg 0.023mg Բանան
Վիտամին B2 0.073mg 0.23mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B3 0.665mg 0.091mg Բանան
Վիտամին B5 0.334mg 0.517mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B6 0.367mg 0.056mg Բանան
Folate, total 20µg 9µg Բանան
Վիտամին B12 0µg 0.22µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին K 0.5µg 2.1µg Սերուցքի պանիր
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.069mg Սերուցքի պանիր
Տրեոնին 0.028mg 0.233mg Սերուցքի պանիր
Իզոլեյցին 0.028mg 0.324mg Սերուցքի պանիր
Լեյցին 0.068mg 0.657mg Սերուցքի պանիր
Լիզին 0.05mg 0.567mg Սերուցքի պանիր
Մեթիոնին 0.008mg 0.191mg Սերուցքի պանիր
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.291mg Սերուցքի պանիր
Վալին 0.047mg 0.395mg Սերուցքի պանիր
Հիստիդին 0.077mg 0.175mg Սերուցքի պանիր
Խոլեստերին 0mg 101mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g 20.213g Բանան
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Սերուցքի պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 8.907g Սերուցքի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 1.483g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Սերուցքի պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
19%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
14%
Բանան
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 8.47g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 313mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանան
Բանան is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.101g)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: