Համեմատել Սերուցքի պանիր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սերուցքի պանիր

1

Էդամ (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-61.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+653.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+400.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.6%

հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սերուցքի պանիր

3

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+77.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.082mg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	97mg	731mg	63%
Ֆոսֆոր	107mg	536mg	61%
Վիտամին B12	0.22µg	1.54µg	55%
Սպիտակուցներ	6.15g	24.99g	38%
Ցինկ	0.5mg	3.75mg	30%
Նատրիում	314mg	812mg	22%
Վիտամին B2	0.23mg	0.389mg	12%
Հագեցած ճարպ	20.213g	17.572g	12%
Սելեն	8.6µg	14.5µg	11%
Ճարպեր	34.44g	27.8g	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		8%
Վիտամին A	308µg	243µg	7%
Մագնեզիում	9mg	30mg	5%
Վիտամին B5	0.517mg	0.281mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	0.665g	5%
18:2 n-6 c,c	0.807g		5%
Խոլեստերին	101mg	89mg	4%
Երկաթ	0.11mg	0.44mg	4%
Վիտամին E	0.86mg	0.24mg	4%
Վիտամին D	0 IU	20 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Կալիում	132mg	188mg	2%
Պղինձ	0.018mg	0.036mg	2%
Վիտամին B6	0.056mg	0.076mg	2%
Folate, total	9µg	16µg	2%
Choline, total	27.2mg	15.4mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	8.125g	2%
Ածխաջրեր	5.52g	1.43g	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.037mg	1%
Կալորիականություն	350kcal	357kcal	0%
Protein per 100 calories	1.8g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	569kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	29g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	1.43g	N/A
Շաքար	3.76g	1.43g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.091mg	0.082mg	0%
Վիտամին K	2.1µg	2.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.657mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.567mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	1.434mg	0%
Վալին	0.395mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Էդամ (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+286%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.6%