Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +467%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +68.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 5% 7% 46% 12% 41% 14% 6% 2% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 166% 9% 10% 149% 6% 105% 96% 9% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +467%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +68.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.021
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 18% 0% 0% 6% 54% 2% 32% 13% 7% 28% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 6% 18% 0% 6% 48% 3% 26% 20% 5% 210% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.021

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +198.4%
հավասար Ճարպեր - 31.14
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +198.4%
հավասար Ճարպեր - 31.14

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 19.196
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.687
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.483 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.654 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 19.196
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.687

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Ֆոնտինա պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Ֆոնտինա պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 1.55g Սերուցքի պանիր
Սպիտակուցներ 6.15g 25.6g Ֆոնտինա պանիր
Ճարպեր 34.44g 31.14g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 5.52g 1.55g Սերուցքի պանիր
Կալորիականություն 350kcal 389kcal Ֆոնտինա պանիր
Օսլա 0.35g Սերուցքի պանիր
Շաքար 3.76g 1.55g Ֆոնտինա պանիր
Կալցիում 97mg 550mg Ֆոնտինա պանիր
Երկաթ 0.11mg 0.23mg Ֆոնտինա պանիր
Մագնեզիում 9mg 14mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆոսֆոր 107mg 346mg Ֆոնտինա պանիր
Կալիում 132mg 64mg Սերուցքի պանիր
Նատրիում 314mg 800mg Սերուցքի պանիր
Ցինկ 0.5mg 3.5mg Ֆոնտինա պանիր
Պղինձ 0.018mg 0.025mg Ֆոնտինա պանիր
Մանգան 0.011mg 0.014mg Ֆոնտինա պանիր
Սելեն 8.6µg 14.5µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A 1111IU 913IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A, RAE 308µg 261µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.86mg 0.27mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին D 0IU 23IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B1 0.023mg 0.021mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B2 0.23mg 0.204mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B3 0.091mg 0.15mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B5 0.517mg 0.429mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B6 0.056mg 0.083mg Ֆոնտինա պանիր
Folate, total 9µg 6µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B12 0.22µg 1.68µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին K 2.1µg 2.6µg Ֆոնտինա պանիր
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.361mg Ֆոնտինա պանիր
Տրեոնին 0.233mg 0.935mg Ֆոնտինա պանիր
Իզոլեյցին 0.324mg 1.384mg Ֆոնտինա պանիր
Լեյցին 0.657mg 2.664mg Ֆոնտինա պանիր
Լիզին 0.567mg 2.328mg Ֆոնտինա պանիր
Մեթիոնին 0.191mg 0.706mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆենիլալանին 0.291mg 1.497mg Ֆոնտինա պանիր
Վալին 0.395mg 1.926mg Ֆոնտինա պանիր
Հիստիդին 0.175mg 0.959mg Ֆոնտինա պանիր
Խոլեստերին 101mg 116mg Սերուցքի պանիր
Հագեցած ճարպ 20.213g 19.196g Ֆոնտինա պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Սերուցքի պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 8.687g Սերուցքի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 1.654g Ֆոնտինա պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Ֆոնտինա պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Սերուցքի պանիր
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.017g)
Which food is richer in minerals?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 486mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: