Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղենով ապուր և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղենով ապուր vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 6% 38% 25% 77% 11% 19% 50% 33% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +509.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~47mg
հավասար Մանգան ~0.245mg
հավասար Սելեն ~3.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 103% 29% 0% 27% 21% 29% 21% 39% 0% 11% 9% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.72% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +606.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +735%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 83% 2%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 12.11 գ
Ջուր: 82.79 գ
Այլ: 2 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.1%
հավասար Ջուր ~84.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 27% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.147 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղենով ապուր Ոլոռով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղենով ապուր Ոլոռով ապուր Opinion
Կալորիականություն 65kcal 61kcal Բանջարեղենով ապուր
Սպիտակուցներ 2.2g 3.2g Ոլոռով ապուր
Ճարպեր 0.9g 1.09g Ոլոռով ապուր
Վիտամին C 0.8mg 0.6mg Բանջարեղենով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 10.01g 7.98g Բանջարեղենով ապուր
Ածխաջրեր 12.11g 9.88g Բանջարեղենով ապուր
Մագնեզիում 25mg 15mg Բանջարեղենով ապուր
Կալցիում 20mg 12mg Բանջարեղենով ապուր
Կալիում 433mg 71mg Բանջարեղենով ապուր
Երկաթ 0.66mg 0.73mg Ոլոռով ապուր
Շաքար 4.31g 3.19g Ոլոռով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.9g Բանջարեղենով ապուր
Պղինձ 0.232mg 0.146mg Բանջարեղենով ապուր
Ցինկ 0.4mg 0.64mg Ոլոռով ապուր
Ֆոսֆոր 45mg 47mg Ոլոռով ապուր
Նատրիում 385mg 336mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին A 1721IU 12IU Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին A, RAE 86µg 3µg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին E 1.43mg 0.09mg Բանջարեղենով ապուր
Մանգան 0.25mg 0.245mg Բանջարեղենով ապուր
Սելեն 4µg 3.6µg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B1 0.109mg 0.04mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B2 0.092mg 0.025mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B3 1.54mg 0.462mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B5 0.346mg 0.049mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B6 0.167mg 0.02mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին K 4.2µg 0.2µg Բանջարեղենով ապուր
Folate, total 12µg 1µg Բանջարեղենով ապուր
Choline, total 9mg 13.2mg Ոլոռով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.147g 0.524g Բանջարեղենով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203g 0.372g Ոլոռով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.142g Բանջարեղենով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղենով ապուր Ոլոռով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Բանջարեղենով ապուր
3%
Ոլոռով ապուր
Mineral Summary Score
30%
Բանջարեղենով ապուր
23%
Ոլոռով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.377g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174538/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: