Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +285%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 22% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 16% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +429.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +296.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4575%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +872.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
61% 23% 7% 7%
Օսլա: 7.17 գ
Սախարոզ: 2.74 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Եգիպտացորեն
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Եգիպտացորեն Opinion
Կալորիականություն 20kcal 96kcal Եգիպտացորեն
Սպիտակուցներ 0.86g 3.41g Եգիպտացորեն
Ճարպեր 0.17g 1.5g Եգիպտացորեն
Վիտամին C 80.4mg 5.5mg Բիբար
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 18.58g Եգիպտացորեն
Ածխաջրեր 4.64g 20.98g Եգիպտացորեն
Մագնեզիում 10mg 26mg Եգիպտացորեն
Կալցիում 10mg 3mg Բիբար
Կալիում 175mg 218mg Եգիպտացորեն
Երկաթ 0.34mg 0.45mg Եգիպտացորեն
Շաքար 2.4g 4.54g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.4g Եգիպտացորեն
Պղինձ 0.066mg 0.049mg Բիբար
Ցինկ 0.13mg 0.62mg Եգիպտացորեն
Օսլա 0g 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆոսֆոր 20mg 77mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 3mg 1mg Եգիպտացորեն
Վիտամին A 370IU 263IU Բիբար
Վիտամին A 18µg 13µg Բիբար
Վիտամին E 0.37mg 0.09mg Բիբար
Մանգան 0.122mg 0.167mg Եգիպտացորեն
Սելեն 0µg 0.2µg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.057mg 0.093mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B2 0.028mg 0.057mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B3 0.48mg 1.683mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B5 0.099mg 0.792mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.224mg 0.139mg Բիբար
Վիտամին K 7.4µg 0.4µg Բիբար
Folate, total 10µg 23µg Եգիպտացորեն
Choline, total 5.5mg 29.1mg Եգիպտացորեն
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.197g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.374g Եգիպտացորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.603g Եգիպտացորեն
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.023mg Եգիպտացորեն
Տրեոնին 0.036mg 0.133mg Եգիպտացորեն
Իզոլեյցին 0.024mg 0.133mg Եգիպտացորեն
Լեյցին 0.036mg 0.358mg Եգիպտացորեն
Լիզին 0.039mg 0.141mg Եգիպտացորեն
Մեթիոնին 0.007mg 0.069mg Եգիպտացորեն
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.155mg Եգիպտացորեն
Վալին 0.036mg 0.191mg Եգիպտացորեն
Հիստիդին 0.01mg 0.091mg Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 1.12g 0.79g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Եգիպտացորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Բիբար
17%
Եգիպտացորեն
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
14%
Եգիպտացորեն

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 2.14g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.139g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: