Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +109.5%
հավասար Վիտամին B3 - 0.507
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +109.5%
հավասար Վիտամին B3 - 0.507

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.7%
հավասար Ածխաջրեր - 4.97
հավասար Ջուր - 92.07
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.7%
հավասար Ածխաջրեր - 4.97
հավասար Ջուր - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +325%
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +325%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +15.5%
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +15.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Ծաղկակաղամբ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 2.97g Ծաղկակաղամբ
Սպիտակուցներ 0.86g 1.92g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.17g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 4.64g 4.97g Ծաղկակաղամբ
Կալորիականություն 20kcal 25kcal Ծաղկակաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.12g 0.97g Բիբար
Շաքար 2.4g 1.91g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2g Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 10mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.34mg 0.42mg Ծաղկակաղամբ
Մագնեզիում 10mg 15mg Ծաղկակաղամբ
Ֆոսֆոր 20mg 44mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 175mg 299mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 3mg 30mg Բիբար
Ցինկ 0.13mg 0.27mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.066mg 0.039mg Բիբար
Մանգան 0.122mg 0.155mg Ծաղկակաղամբ
Սելեն 0µg 0.6µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 370IU 0IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 18µg 0µg Բիբար
Վիտամին E 0.37mg 0.08mg Բիբար
Վիտամին C 80.4mg 48.2mg Բիբար
Վիտամին B1 0.057mg 0.05mg Բիբար
Վիտամին B2 0.028mg 0.06mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0.48mg 0.507mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.099mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.224mg 0.184mg Բիբար
Folate, total 10µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 7.4µg 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.036mg 0.076mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.024mg 0.071mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.036mg 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.039mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.007mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.065mg Բիբար
Վալին 0.036mg 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.01mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.13g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.031g Բիբար
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Բիբար
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: