Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիսկվիտ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիսկվիտ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +518.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1590.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +355%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 60% 7% 43% 13% 30% 17% 19% 22% 101%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +518.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1590.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +355%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +448.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1940.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +381.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +197.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 0% 40% 70% 23% 33% 14% 30% 47% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +448.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1940.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +381.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +197.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1767.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +674.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.4%
7% 4% 58% 29%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 57.7 գ
Ջուր: 29.4 գ
Այլ: 1.3 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1767.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +674.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +119%
37% 45% 18%
Հագեցած ճարպ: 1.301 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.576 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.649 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +119%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիսկվիտ Պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիսկվիտ Պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.7g 3.09g Բիսկվիտ
Սպիտակուցներ 7.3g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 4.3g 33.31g Պանիր
Ածխաջրեր 57.7g 3.09g Բիսկվիտ
Կալորիականություն 297kcal 404kcal Պանիր
Շաքար 0.48g Բիսկվիտ
Կալցիում 42mg 710mg Պանիր
Երկաթ 1.58mg 0.14mg Բիսկվիտ
Մագնեզիում 9mg 27mg Պանիր
Ֆոսֆոր 100mg 455mg Պանիր
Կալիում 141mg 76mg Բիսկվիտ
Նատրիում 228mg 653mg Բիսկվիտ
Ցինկ 0.59mg 3.64mg Պանիր
Պղինձ 0.056mg 0.03mg Բիսկվիտ
Մանգան 0.167mg 0.027mg Բիսկվիտ
Սելեն 18.5µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին A 258IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 77µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg Պանիր
Վիտամին D 24IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg Պանիր
Վիտամին B1 0.159mg 0.029mg Բիսկվիտ
Վիտամին B2 0.301mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 1.204mg 0.059mg Բիսկվիտ
Վիտամին B5 0.546mg 0.41mg Բիսկվիտ
Վիտամին B6 0.059mg 0.066mg Պանիր
Folate, total 39µg 27µg Բիսկվիտ
Վիտամին B12 0.37µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0.308mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 0.35mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 0.59mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 0.418mg 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.192mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 0.374mg 1.074mg Պանիր
Վալին 0.395mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.172mg 0.547mg Պանիր
Խոլեստերին 170mg 99mg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g Բիսկվիտ
Հագեցած ճարպ 1.301g 18.867g Բիսկվիտ
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.001g Բիսկվիտ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.576g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.649g 1.421g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիսկվիտ Պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Բիսկվիտ
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
32%
Բիսկվիտ
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is lower in Շաքար?
Բիսկվիտ
Բիսկվիտ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիսկվիտ
Բիսկվիտ is lower in Նատրիում (difference - 425mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիսկվիտ
Բիսկվիտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.566g)
Which food is cheaper?
Բիսկվիտ
Բիսկվիտ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիսկվիտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172707/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: