Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Plantain raw

Համեմատել Բլղուր չոր և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +310%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Plantain raw DV% diff.
Մանգան 3.048mg 133%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2.3g 41%
Ֆոսֆոր 300mg 34mg 38%
Մագնեզիում 164mg 37mg 30%
Վիտամին B3 5.114mg 0.686mg 28%
Պղինձ 0.335mg 0.081mg 28%
Երկաթ 2.46mg 0.6mg 23%
Սպիտակուցներ 12.29g 1.3g 22%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Ցինկ 1.93mg 0.14mg 16%
Վիտամին B5 1.045mg 0.26mg 16%
Վիտամին B1 0.232mg 0.052mg 15%
Ածխաջրեր 75.87g 31.89g 15%
Կալորիականություն 342kcal 122kcal 11%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Վիտամին B2 0.115mg 0.054mg 5%
Choline, total 28.1mg 13.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.069g 3%
Կալիում 410mg 499mg 3%
Կալցիում 35mg 3mg 3%
Վիտամին B6 0.342mg 0.299mg 3%
Վիտամին E 0.06mg 0.14mg 1%
Սելեն 2.3µg 1.5µg 1%
Ճարպեր 1.33g 0.37g 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.7µg 1%
Folate, total 27µg 22µg 1%
Նատրիում 17mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 29.59g N/A
Շաքար 0.41g 15g N/A
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.143g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.044mg 0%
Վալին 0.554mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +845.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +625.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +440.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +684.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: