Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +472.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1422.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +530.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +397.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +545.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2020.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +405%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5297.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Port Salut
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Port Salut DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.011mg 132%
Հագեցած ճարպ 0.232g 16.691g 75%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Կալցիում 35mg 650mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Ճարպեր 1.33g 28.2g 41%
Խոլեստերին 0mg 123mg 41%
Վիտամին A 0µg 315µg 35%
Պղինձ 0.335mg 0.022mg 35%
Մագնեզիում 164mg 24mg 33%
Վիտամին B3 5.114mg 0.06mg 32%
Ածխաջրեր 75.87g 0.57g 25%
Երկաթ 2.46mg 0.43mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 9.338g 23%
Սպիտակուցներ 12.29g 23.78g 23%
Սելեն 2.3µg 14.5µg 22%
Նատրիում 17mg 534mg 22%
Վիտամին B6 0.342mg 0.053mg 22%
Վիտամին B1 0.232mg 0.014mg 18%
Վիտամին B5 1.045mg 0.21mg 17%
Վիտամին B2 0.115mg 0.24mg 10%
Ֆոսֆոր 300mg 360mg 9%
Կալիում 410mg 136mg 8%
Ցինկ 1.93mg 2.6mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Folate, total 27µg 18µg 2%
Choline, total 28.1mg 15.4mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.729g 1%
Կալորիականություն 342kcal 352kcal 1%
Վիտամին E 0.06mg 0.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 0.57g N/A
Շաքար 0.41g 0.57g N/A
Վիտամին K 1.9µg 2.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.343mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.876mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 1.446mg 0%
Լեյցին 0.83mg 2.482mg 0%
Լիզին 0.339mg 1.987mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.734mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.323mg 0%
Վալին 0.554mg 1.707mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.686mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Port Salut
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բլղուր չոր
32%
Port Salut
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
62%
Port Salut

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 0.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Նատրիում (difference - 517mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.459g)
Which food is cheaper?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in glycemic index?
Port Salut
Port Salut is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: