Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Բլղուր չոր և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +420.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83247.8%
հավասար Երկաթ ~2.43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1633.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +467.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +165.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~28.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 2.3µg 1917µg 3481%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 24.399g 159%
Պղինձ 0.335mg 1.743mg 156%
Ճարպեր 1.33g 67.1g 101%
Մանգան 3.048mg 1.223mg 79%
Հագեցած ճարպ 0.232g 16.134g 72%
Ֆոսֆոր 300mg 725mg 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 23.879g 59%
Մագնեզիում 164mg 376mg 50%
Վիտամին E 0.06mg 5.65mg 37%
Վիտամին B1 0.232mg 0.617mg 32%
Վիտամին B3 5.114mg 0.295mg 30%
Ածխաջրեր 75.87g 11.74g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 7.5g 20%
Վիտամին B6 0.342mg 0.101mg 19%
Ցինկ 1.93mg 4.06mg 19%
Վիտամին B5 1.045mg 0.184mg 17%
Կալորիականություն 342kcal 659kcal 16%
Կալցիում 35mg 160mg 13%
Կալիում 410mg 659mg 7%
Վիտամին B2 0.115mg 0.035mg 6%
Սպիտակուցներ 12.29g 14.32g 4%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Նատրիում 17mg 3mg 1%
Folate, total 27µg 22µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 4.24g N/A
Երկաթ 2.46mg 2.43mg 0%
Շաքար 0.41g 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Choline, total 28.1mg 28.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.518mg 0%
Լեյցին 0.83mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.639mg 0%
Վալին 0.554mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +546.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4945.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13702.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4410%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: