Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Դդմիկ

Համեմատել Բլղուր չոր և Դդմիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Դդմիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +602.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +556.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +565.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1050%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +950.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +574.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +57.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~29µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Դդմիկ DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.175mg 125%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1.1g 46%
Ֆոսֆոր 300mg 38mg 37%
Մագնեզիում 164mg 17mg 35%
Պղինձ 0.335mg 0.051mg 32%
Վիտամին B3 5.114mg 0.487mg 29%
Երկաթ 2.46mg 0.35mg 26%
Ածխաջրեր 75.87g 3.35g 24%
Սպիտակուցներ 12.29g 1.21g 22%
Վիտամին C 0mg 17mg 19%
Վիտամին B5 1.045mg 0.155mg 18%
Կալորիականություն 342kcal 16kcal 16%
Վիտամին B1 0.232mg 0.048mg 15%
Ցինկ 1.93mg 0.29mg 15%
Վիտամին B6 0.342mg 0.218mg 10%
Կալիում 410mg 262mg 4%
Սելեն 2.3µg 0.2µg 4%
Choline, total 28.1mg 6.7mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.089g 3%
Կալցիում 35mg 15mg 2%
Վիտամին B2 0.115mg 0.142mg 2%
Ճարպեր 1.33g 0.18g 2%
Ֆրուկտոզա 0.95g 1%
Նատրիում 17mg 2mg 1%
Վիտամին K 1.9µg 3µg 1%
Folate, total 27µg 29µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.044g 1%
Վիտամին A 0µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 2.25g N/A
Շաքար 0.41g 2.2g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0.12mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.016g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.042mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.069mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.065mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.041mg 0%
Վալին 0.554mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 94.64 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +915.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +638.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +951.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
30% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +981.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +507.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Դդմիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: