Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +864.7%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше КалийКалий +56.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +602.9%
Содержит больше МедьМедь +556.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +565.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +689.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1641.7%
Содержит больше СеленСелен +1050%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +383.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +950.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +574.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.9%
Содержит больше ХолинХолин +319.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +57.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~29µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +915.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +638.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2164.8%
Содержит больше ДругоеДругое +143.5%
Содержит больше ВодаВода +951.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +981.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +507.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Летний сквош
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Летний сквош DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.175mg 125%
Клетчатка 12.5g 1.1g 46%
Фосфор 300mg 38mg 37%
Магний 164mg 17mg 35%
Медь 0.335mg 0.051mg 32%
Витамин B3 5.114mg 0.487mg 29%
Железо 2.46mg 0.35mg 26%
Углеводы 75.87g 3.35g 24%
Белки 12.29g 1.21g 22%
Витамин C 0mg 17mg 19%
Витамин B5 1.045mg 0.155mg 18%
Калорийность 342kcal 16kcal 16%
Витамин B1 0.232mg 0.048mg 15%
Цинк 1.93mg 0.29mg 15%
Витамин B6 0.342mg 0.218mg 10%
Калий 410mg 262mg 4%
Селен 2.3µg 0.2µg 4%
Холин 28.1mg 6.7mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.089g 3%
Кальций 35mg 15mg 2%
Витамин B2 0.115mg 0.142mg 2%
Жиры 1.33g 0.18g 2%
Фруктоза 0.95g 1%
Натрий 17mg 2mg 1%
Витамин K 1.9µg 3µg 1%
Витамин B9 27µg 29µg 1%
Насыщенные жиры 0.232g 0.044g 1%
Витамин A 0µg 10µg 1%
Чистые углеводы 63.37g 2.25g N/A
Сахар 0.41g 2.2g N/A
Витамин E 0.06mg 0.12mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.016g 0%
Триптофан 0.19mg 0.011mg 0%
Треонин 0.354mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.042mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.069mg 0%
Лизин 0.339mg 0.065mg 0%
Метионин 0.19mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.041mg 0%
Валин 0.554mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.025mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Летний сквош
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Булгур сухой
16%
Летний сквош
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
12%
Летний сквош

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.188g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Летний сквош
Гликемический индекс продукта Летний сквош ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Летний сквош
Летний сквош дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.79g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.