Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +407.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +216.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +234.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +407.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +216.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +234.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
0
Թեփ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3451.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +381.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1268%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3451.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +381.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1268%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +563.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +833.3%
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +563.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +833.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +68.2%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +68.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Թեփ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Թեփ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 8.84g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 12.29g 3.21g Բլղուր չոր
Ճարպեր 1.33g 0.86g Բլղուր չոր
Ածխաջրեր 75.87g 11.44g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 342kcal 40kcal Բլղուր չոր
Շաքար 0.41g Թեփ
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2.6g Բլղուր չոր
Կալցիում 35mg 10mg Բլղուր չոր
Երկաթ 2.46mg 0.88mg Բլղուր չոր
Մագնեզիում 164mg 40mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 300mg 119mg Բլղուր չոր
Կալիում 410mg 92mg Բլղուր չոր
Նատրիում 17mg 1mg Թեփ
Ցինկ 1.93mg 0.53mg Բլղուր չոր
Պղինձ 0.335mg 0.066mg Բլղուր չոր
Մանգան 3.048mg 0.964mg Բլղուր չոր
Սելեն 2.3µg 7.7µg Թեփ
Վիտամին A 9IU 0IU Բլղուր չոր
Վիտամին E 0.06mg Բլղուր չոր
Վիտամին B1 0.232mg 0.16mg Բլղուր չոր
Վիտամին B2 0.115mg 0.034mg Բլղուր չոր
Վիտամին B3 5.114mg 0.144mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 1.045mg 0.217mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.342mg 0.025mg Բլղուր չոր
Folate, total 27µg 6µg Բլղուր չոր
Վիտամին K 1.9µg Բլղուր չոր
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.057mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.354mg 0.086mg Բլղուր չոր
Իզոլեյցին 0.455mg 0.114mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.83mg 0.235mg Բլղուր չոր
Լիզին 0.339mg 0.13mg Բլղուր չոր
Մեթիոնին 0.19mg 0.057mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.155mg Բլղուր չոր
Վալին 0.554mg 0.165mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.285mg 0.07mg Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.163g Թեփ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.291g Թեփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.339g Բլղուր չոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Թեփ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բլղուր չոր
6%
Թեփ
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
33%
Թեփ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թեփ
Թեփ is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ
Թեփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: