Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Թթու վարունգ

Համեմատել Բլղուր չոր և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1682.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +515%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2042.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +680.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2373.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Թթու վարունգ DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.011mg 132%
Նատրիում 17mg 1208mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1.2g 45%
Ֆոսֆոր 300mg 14mg 41%
Վիտամին K 1.9µg 47µg 38%
Մագնեզիում 164mg 4mg 38%
Վիտամին B3 5.114mg 0mg 32%
Պղինձ 0.335mg 0.085mg 28%
Վիտամին B6 0.342mg 0.009mg 26%
Երկաթ 2.46mg 0.4mg 26%
Ածխաջրեր 75.87g 2.26g 25%
Սպիտակուցներ 12.29g 0.33g 24%
Վիտամին B5 1.045mg 0.038mg 20%
Վիտամին B1 0.232mg 0mg 19%
Կալորիականություն 342kcal 11kcal 17%
Ցինկ 1.93mg 0.02mg 17%
Կալիում 410mg 23mg 11%
Վիտամին B2 0.115mg 0.01mg 8%
Folate, total 27µg 1µg 7%
Կալցիում 35mg 0mg 4%
Choline, total 28.1mg 3.6mg 4%
Սելեն 2.3µg 0µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.081g 3%
Ճարպեր 1.33g 0.2g 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին A 0µg 10µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.052g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 1.06g N/A
Շաքար 0.41g 1.06g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0.09mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.003g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.01mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.014mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.009mg 0%
Վալին 0.554mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3624.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +565%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +945.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +567.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: