Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Ծովախեցգետնի միս

Համեմատել Բլղուր չոր և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Ծովախեցգետնի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +223.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1639.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~280mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +337.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Ծովախեցգետնի միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 11.5µg 479%
Մանգան 3.048mg 0.04mg 131%
Պղինձ 0.335mg 1.182mg 94%
Սելեն 2.3µg 40µg 69%
Ցինկ 1.93mg 7.62mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Նատրիում 17mg 1072mg 46%
Ածխաջրեր 75.87g 0g 25%
Վիտամին B3 5.114mg 1.34mg 24%
Մագնեզիում 164mg 63mg 24%
Երկաթ 2.46mg 0.76mg 21%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Վիտամին B1 0.232mg 0.053mg 15%
Սպիտակուցներ 12.29g 19.35g 14%
Վիտամին B5 1.045mg 0.4mg 13%
Վիտամին B6 0.342mg 0.18mg 12%
Կալորիականություն 342kcal 97kcal 12%
Վիտամին C 0mg 7.6mg 8%
Folate, total 27µg 51µg 6%
Choline, total 28.1mg 5%
Վիտամին B2 0.115mg 0.055mg 5%
Կալիում 410mg 262mg 4%
Ֆոսֆոր 300mg 280mg 3%
Կալցիում 35mg 59mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Ճարպեր 1.33g 1.54g 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 0g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.133g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.185g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.536g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.269mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.783mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.83mg 1.536mg 0%
Լիզին 0.339mg 1.684mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.545mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.817mg 0%
Վալին 0.554mg 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.295g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.118g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.031g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +761.7%
հավասար Այլ ~1.56գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.185g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.536g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: