Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Ծովախեցգետնի միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ծովախեցգետնի միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Ծովախեցգետնի միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 97
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 11.9 (acidic)
TOP 5% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 95% of foods
TOP 12% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 88% of foods
TOP 15% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 85% of foods
TOP 16% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 84% of foods
TOP 18% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 82% of foods

Ծովախեցգետնի միս calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 97
Calories in 1 leg 130 134 g
Calories in 3 oz 82 85 g

Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Ծովախեցգետնի միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 18% 29% 45% 120% 24% 140% 208% 394% 6% 219% 0%
Կալցիում: 59 մգ of 1,000 մգ 6%
Երկաթ: 0.76 մգ of 8 մգ 10%
Մագնեզիում: 63 մգ of 420 մգ 15%
Ֆոսֆոր: 280 մգ of 700 մգ 40%
Կալիում: 262 մգ of 3,400 մգ 8%
Նատրիում: 1072 մգ of 2,300 մգ 47%
Ցինկ: 7.62 մգ of 11 մգ 69%
Պղինձ: 1.182 մգ of 1 մգ 131%
Մանգան: 0.04 մգ of 2 մգ 2%
Սելեն: 40 µg of 55 µg 73%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1072 մգ
TOP 5%
Ցինկ
7.62 մգ
TOP 12%
Պղինձ
1.182 մգ
TOP 16%
Ֆոսֆոր
280 մգ
TOP 18%
Մագնեզիում
63 մգ
TOP 19%
Սելեն
40 µg
TOP 24%
Կալցիում
59 մգ
TOP 31%
Կալիում
262 մգ
TOP 45%
Երկաթ
0.76 մգ
TOP 68%
Մանգան
0.04 մգ
TOP 68%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 26% 14% 13% 26% 24% 42% 39% 1438% 0%
Վիտամին A: 29 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 7.6 մգ of 90 մգ 8%
Վիտամին B1: 0.053 մգ of 1 մգ 4%
Վիտամին B2: 0.055 մգ of 1 մգ 4%
Վիտամին B3: 1.34 մգ of 16 մգ 8%
Վիտամին B5: 0.4 մգ of 5 մգ 8%
Վիտամին B6: 0.18 մգ of 1 մգ 14%
Folate, total: 51 µg of 400 µg 13%
Վիտամին B12: 11.5 µg of 2 µg 479%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
11.5 µg
TOP 15%
Վիտամին C
7.6 մգ
TOP 27%
Folate, total
51 µg
TOP 34%
Վիտամին B6
0.18 մգ
TOP 51%
Վիտամին A
29 IU
TOP 55%
Վիտամին B3
1.34 մգ
TOP 64%
Վիտամին B5
0.4 մգ
TOP 65%
Վիտամին B1
0.053 մգ
TOP 70%
Վիտամին B2
0.055 մգ
TOP 80%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

20% 2% 76% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 39%
19.35 գ of 50 գ
39%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.54 գ of 65 գ
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
77.55 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
1.56 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 289% 224% 201% 169% 241% 156% 141% 150% 169%
Տրիպտոֆան: 269 մգ of 280 մգ 96%
Տրեոնին: 783 մգ of 1,050 մգ 75%
Իզոլեյցին: 938 մգ of 1,400 մգ 67%
Լեյցին: 1536 մգ of 2,730 մգ 56%
Լիզին: 1684 մգ of 2,100 մգ 80%
Մեթիոնին: 545 մգ of 1,050 մգ 52%
Ֆենիլալանին: 817 մգ of 1,750 մգ 47%
Վալին: 910 մգ of 1,820 մգ 50%
Հիստիդին: 393 մգ of 700 մգ 56%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.536 գ

Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 97kcal 5% 74% 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 19.35g 46% 26% 6.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.54g 2% 70% 21.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 7.6mg 8% 27% 7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 53mg 18% 36% 7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.76mg 10% 68% 3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 59mg 6% 31% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 262mg 8% 45% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 63mg 15% 19% 2.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 1.18mg 131% 16% 8.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 7.62mg 69% 12% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 280mg 40% 18% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1072mg 47% 5% 2.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 29IU 1% 55% 576.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 9µg 1% 52%
Մանգան 0.04mg 2% 68%
Սելեն 40µg 73% 24%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 70% 5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 4% 80% 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.34mg 8% 64% 7.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.4mg 8% 65% 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.18mg 14% 51% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 11.5µg 479% 15% 16.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 51µg 13% 34% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.13g 1% 80% 44.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.19g N/A 78% 53 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g N/A 60% 88 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.27mg 0% 54% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.78mg 0% 66% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.94mg 0% 61% Այնքան ինչքան Սաղմոն հում-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.54mg 0% 65% 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.68mg 0% 63% 3.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.55mg 0% 62% 5.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.82mg 0% 63% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.91mg 0% 66% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.39mg 0% 71% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.3g N/A 33% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.12g N/A 35% 12.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.03g N/A 36% 5.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 97
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
18%
Խոլեստերին 53մգ
0%
Աղ 1,072մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 19գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 59մգ 6%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 262մգ 8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: