Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Կապույտ հապալաս

Համեմատել Բլղուր չոր և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +487.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +807.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +527%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +742.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +557.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +915.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Կապույտ հապալաս DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.336mg 118%
Ֆոսֆոր 300mg 12mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2.4g 40%
Մագնեզիում 164mg 6mg 38%
Պղինձ 0.335mg 0.057mg 31%
Վիտամին B3 5.114mg 0.418mg 29%
Երկաթ 2.46mg 0.28mg 27%
Սպիտակուցներ 12.29g 0.74g 23%
Վիտամին B6 0.342mg 0.052mg 22%
Ածխաջրեր 75.87g 14.49g 20%
Վիտամին B5 1.045mg 0.124mg 18%
Վիտամին B1 0.232mg 0.037mg 16%
Ցինկ 1.93mg 0.16mg 16%
Վիտամին K 1.9µg 19.3µg 15%
Կալորիականություն 342kcal 57kcal 14%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Կալիում 410mg 77mg 10%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Վիտամին B2 0.115mg 0.041mg 6%
Folate, total 27µg 6µg 5%
Choline, total 28.1mg 6mg 4%
Սելեն 2.3µg 0.1µg 4%
Վիտամին E 0.06mg 0.57mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.146g 3%
Կալցիում 35mg 6mg 3%
Ճարպեր 1.33g 0.33g 2%
Նատրիում 17mg 1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.028g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 12.09g N/A
Շաքար 0.41g 9.96g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.044mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.026mg 0%
Վալին 0.554mg 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1560.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +303%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +423.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +556.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +835.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +270.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: