Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Նուշ

Համեմատել Բլղուր չոր և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +668.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +78.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +889.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +85.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Նուշ DV% diff.
Վիտամին E 0.06mg 25.63mg 170%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 12.329g 79%
Վիտամին B2 0.115mg 1.138mg 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 31.551g 78%
Պղինձ 0.335mg 1.031mg 77%
Ճարպեր 1.33g 49.93g 75%
Մանգան 3.048mg 2.179mg 38%
Ֆոսֆոր 300mg 481mg 26%
Մագնեզիում 164mg 270mg 25%
Կալցիում 35mg 269mg 23%
Ածխաջրեր 75.87g 21.55g 18%
Սպիտակուցներ 12.29g 21.15g 18%
Երկաթ 2.46mg 3.71mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.232g 3.802g 16%
Վիտամին B6 0.342mg 0.137mg 16%
Կալորիականություն 342kcal 579kcal 12%
Վիտամին B5 1.045mg 0.471mg 11%
Ցինկ 1.93mg 3.12mg 11%
Կալիում 410mg 733mg 10%
Վիտամին B3 5.114mg 3.618mg 9%
Choline, total 28.1mg 52.1mg 4%
Folate, total 27µg 44µg 4%
Սելեն 2.3µg 4.1µg 3%
Վիտամին B1 0.232mg 0.205mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Նատրիում 17mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 9.05g N/A
Շաքար 0.41g 4.35g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 12.5g 0%
Օսլա 0.72g 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.601mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.751mg 0%
Լեյցին 0.83mg 1.473mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.568mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.132mg 0%
Վալին 0.554mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.539mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3654.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2178.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: