Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Չինական կաղամբ

Համեմատել Բլղուր չոր և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +763.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +915.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +710.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1817%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +922.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +339.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Չինական կաղամբ DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.159mg 126%
Վիտամին C 0mg 45mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1g 46%
Ֆոսֆոր 300mg 37mg 38%
Վիտամին K 1.9µg 45.5µg 36%
Մագնեզիում 164mg 19mg 35%
Պղինձ 0.335mg 0.021mg 35%
Վիտամին B3 5.114mg 0.5mg 29%
Ածխաջրեր 75.87g 2.18g 25%
Վիտամին A 0µg 223µg 25%
Սպիտակուցներ 12.29g 1.5g 22%
Երկաթ 2.46mg 0.8mg 21%
Վիտամին B5 1.045mg 0.088mg 19%
Կալորիականություն 342kcal 13kcal 16%
Վիտամին B1 0.232mg 0.04mg 16%
Ցինկ 1.93mg 0.19mg 16%
Վիտամին B6 0.342mg 0.194mg 11%
Folate, total 27µg 66µg 10%
Կալցիում 35mg 105mg 7%
Կալիում 410mg 252mg 5%
Choline, total 28.1mg 6.4mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.096g 3%
Սելեն 2.3µg 0.5µg 3%
Վիտամին B2 0.115mg 0.07mg 3%
Նատրիում 17mg 65mg 2%
Ճարպեր 1.33g 0.2g 2%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.027g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 1.18g N/A
Շաքար 0.41g 1.18g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0.09mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.015g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.085mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.088mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.044mg 0%
Վալին 0.554mg 0.066mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +719.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +565%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3380.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +959.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1053.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +463.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: