Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Սպագետտի

Համեմատել Բլղուր չոր և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +831.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +392%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +235%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +846.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1047.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +833%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +598%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +339.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.06mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Սպագետտի DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.322mg 119%
Սելեն 2.3µg 26.4µg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1.8g 43%
Ֆոսֆոր 300mg 58mg 35%
Մագնեզիում 164mg 18mg 35%
Վիտամին B3 5.114mg 0.4mg 29%
Պղինձ 0.335mg 0.1mg 26%
Երկաթ 2.46mg 0.5mg 25%
Վիտամին B6 0.342mg 0.049mg 23%
Վիտամին B5 1.045mg 0.112mg 19%
Վիտամին B1 0.232mg 0.02mg 18%
Ածխաջրեր 75.87g 30.86g 15%
Սպիտակուցներ 12.29g 5.8g 13%
Ցինկ 1.93mg 0.51mg 13%
Կալիում 410mg 44mg 11%
Օսլա 26.01g 11%
Կալորիականություն 342kcal 158kcal 9%
Վիտամին B2 0.115mg 0.02mg 7%
Folate, total 27µg 7µg 5%
Choline, total 28.1mg 6.4mg 4%
Կալցիում 35mg 7mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.326g 1%
Նատրիում 17mg 1mg 1%
Ճարպեր 1.33g 0.93g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 29.06g N/A
Շաքար 0.41g 0.56g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.176g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.131g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.206mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.228mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.297mg 0%
Վալին 0.554mg 0.262mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.132mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +590.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: