Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +504.3%
հավասար Երկաթ - 2.63
հավասար Պղինձ - 0.367
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +504.3%
հավասար Երկաթ - 2.63
հավասար Պղինձ - 0.367

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +210.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +210.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%
հավասար Ածխաջրեր - 75.86
հավասար Այլ - 1.57
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%
հավասար Ածխաջրեր - 75.86
հավասար Այլ - 1.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.8%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Տարեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 60.76g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 12.29g 10.34g Բլղուր չոր
Ճարպեր 1.33g 1.63g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.87g 75.86g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 342kcal 338kcal Բլղուր չոր
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.41g 0.98g Բլղուր չոր
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 35mg 24mg Բլղուր չոր
Երկաթ 2.46mg 2.63mg Տարեկան
Մագնեզիում 164mg 110mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 300mg 332mg Տարեկան
Կալիում 410mg 510mg Տարեկան
Նատրիում 17mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 1.93mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 0.335mg 0.367mg Տարեկան
Մանգան 3.048mg 2.577mg Բլղուր չոր
Սելեն 2.3µg 13.9µg Տարեկան
Վիտամին A 9IU 11IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Տարեկան
Վիտամին E 0.06mg 0.85mg Տարեկան
Վիտամին B1 0.232mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.115mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 5.114mg 4.27mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 1.045mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.342mg 0.294mg Բլղուր չոր
Folate, total 27µg 38µg Տարեկան
Վիտամին K 1.9µg 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.108mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.354mg 0.289mg Բլղուր չոր
Իզոլեյցին 0.455mg 0.208mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.83mg 0.563mg Բլղուր չոր
Լիզին 0.339mg 0.286mg Բլղուր չոր
Մեթիոնին 0.19mg 0.153mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.435mg Բլղուր չոր
Վալին 0.554mg 0.317mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.285mg 0.189mg Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.208g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.767g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բլղուր չոր
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: