Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Բլղուր
  5. Compare
  6. Բլղուր vs. Barley, pearled, raw

Համեմատել Բլղուր և Barley, pearled, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր vs Barley, pearled, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 8.7% 25% 94% 140% 58% 95% 1.2% 172% 206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +452.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6183.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.4% 0% 48% 26% 86% 17% 60% 0% 5.5% 17% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +360.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +340%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +447.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր Barley, pearled, raw DV% diff.
Սելեն 0.6µg 37.7µg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 15.6g 44%
Պղինձ 0.075mg 0.42mg 38%
Մանգան 0.609mg 1.322mg 31%
Ֆոսֆոր 40mg 221mg 26%
Վիտամին B3 1mg 4.604mg 23%
Ածխաջրեր 18.58g 77.72g 20%
Երկաթ 0.96mg 2.5mg 19%
Ցինկ 0.57mg 2.13mg 14%
Վիտամին B6 0.083mg 0.26mg 14%
Սպիտակուցներ 3.08g 9.91g 14%
Կալորիականություն 83kcal 352kcal 13%
Վիտամին B1 0.057mg 0.191mg 11%
Մագնեզիում 32mg 79mg 11%
Վիտամին B2 0.028mg 0.114mg 7%
Choline, total 6.9mg 37.8mg 6%
Կալիում 68mg 280mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 0.56g 3%
Կալցիում 10mg 29mg 2%
Folate, total 18µg 23µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.244g 1%
Վիտամին B5 0.344mg 0.282mg 1%
Ճարպեր 0.24g 1.16g 1%
Վիտամին K 0.5µg 2.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.08g 62.12g N/A
Շաքար 0.1g 0.8g N/A
Նատրիում 5mg 9mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0.02mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.149g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.165mg 0%
Տրեոնին 0.089mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0.362mg 0%
Լեյցին 0.208mg 0.673mg 0%
Լիզին 0.085mg 0.369mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.556mg 0%
Վալին 0.139mg 0.486mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.223mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
10% 78% 10%
Սպիտակուցներ: 9.91 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 77.72 գ
Ջուր: 10.09 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +670.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +221.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +229.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +380.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +471.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Barley, pearled, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170284/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: