Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր և Կանաչ մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր vs Կանաչ մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 35% 14% 33% 49% 6% 18% 1.2% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1080%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.7%
հավասար Երկաթ ~0.87mg
հավասար Ֆոսֆոր ~42mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 84% 206% 36% 0% 10% 15% 8.1% 7.2% 23% 0% 1482% 6.8% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +118440%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր Կանաչ մանանեխ DV% diff.
Վիտամին K 0.5µg 592.7µg 494%
Վիտամին A 0µg 618µg 69%
Վիտամին C 0mg 25.3mg 28%
Մանգան 0.609mg 26%
Վիտամին E 0.01mg 1.78mg 12%
Կալցիում 10mg 118mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 2g 10%
Պղինձ 0.075mg 0.146mg 8%
Ածխաջրեր 18.58g 4.51g 5%
Մագնեզիում 32mg 13mg 5%
Վիտամին B5 0.344mg 0.12mg 4%
Վիտամին B3 1mg 0.433mg 4%
Կալիում 68mg 162mg 3%
Վիտամին B2 0.028mg 0.063mg 3%
Ցինկ 0.57mg 0.22mg 3%
Կալորիականություն 83kcal 26kcal 3%
Folate, total 18µg 9µg 2%
Վիտամին B6 0.083mg 0.098mg 1%
Choline, total 6.9mg 0.4mg 1%
Վիտամին B1 0.057mg 0.041mg 1%
Սպիտակուցներ 3.08g 2.56g 1%
Երկաթ 0.96mg 0.87mg 1%
Ճարպեր 0.24g 0.47g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.08g 2.51g N/A
Շաքար 0.1g 1.41g N/A
Ֆոսֆոր 40mg 42mg 0%
Նատրիում 5mg 9mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.012g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.11g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 0.046g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.089mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0%
Լեյցին 0.208mg 0%
Լիզին 0.085mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0%
Վալին 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +312%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098 գ
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +113%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +254.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: