Համեմատել Բլղուր և Կանաչ մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +159.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1080% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +138.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +94.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +130.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +17700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +118440% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.5µg | 592.7µg | 494% |
| Վիտամին A | 0µg | 618µg | 69% |
| Վիտամին C | 0mg | 25.3mg | 28% |
| Մանգան | 0.609mg | 26% | |
| Վիտամին E | 0.01mg | 1.78mg | 12% |
| Կալցիում | 10mg | 118mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.5g | 2g | 10% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.146mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 18.58g | 4.51g | 5% |
| Մագնեզիում | 32mg | 13mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.433mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.344mg | 0.12mg | 4% |
| Կալորիականություն | 83kcal | 26kcal | 3% |
| Կալիում | 68mg | 162mg | 3% |
| Ցինկ | 0.57mg | 0.22mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.028mg | 0.063mg | 3% |
| Folate, total | 18µg | 9µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 3.08g | 2.56g | 1% |
| Երկաթ | 0.96mg | 0.87mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.057mg | 0.041mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.098mg | 1% |
| Choline, total | 6.9mg | 0.4mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 269kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 385g | N/A |
| Ճարպեր | 0.24g | 0.47g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.08g | 2.51g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | 1.41g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 40mg | 42mg | 0% |
| Նատրիում | 5mg | 9mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.012g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 0.11g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.098g | 0.046g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.089mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.208mg | 0% | |
| Լիզին | 0.085mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.145mg | 0% | |
| Վալին | 0.139mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.08 գ
Ճարպեր:
0.24 գ
Ածխաջրեր:
18.58 գ
Ջուր:
77.76 գ
Այլ:
0.34 գ
Սպիտակուցներ:
2.56 գ
Ճարպեր:
0.47 գ
Ածխաջրեր:
4.51 գ
Ջուր:
91.78 գ
Այլ:
0.68 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +312% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.098 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.046 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +113% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +254.8% |
