Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բոլոնիայի երշիկ
  5. Compare
  6. Բոլոնիայի երշիկ vs. Plantain raw

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
հավասար Պղինձ ~0.081mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +905.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +468.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +303%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Plantain raw DV% diff.
Նատրիում 907mg 4mg 39%
Վիտամին B1 0.523mg 0.052mg 39%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Հագեցած ճարպ 6.839g 0.143g 30%
Ճարպեր 19.87g 0.37g 30%
Սպիտակուցներ 15.3g 1.3g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 0.032g 24%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Վիտամին B3 3.9mg 0.686mg 20%
Սելեն 12.7µg 1.5µg 20%
Ցինկ 2.03mg 0.14mg 17%
Ֆոսֆոր 139mg 34mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 0.069g 14%
Ածխաջրեր 0.73g 31.89g 10%
Վիտամին B5 0.72mg 0.26mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Վիտամին B2 0.157mg 0.054mg 8%
Choline, total 54.4mg 13.5mg 7%
Վիտամին D 56IU 0IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Կալորիականություն 247kcal 122kcal 6%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Կալիում 281mg 499mg 6%
Մագնեզիում 14mg 37mg 5%
Folate, total 5µg 22µg 4%
Երկաթ 0.77mg 0.6mg 2%
Մանգան 0.036mg 2%
Վիտամին B6 0.27mg 0.299mg 2%
Կալցիում 11mg 3mg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 29.59g N/A
Շաքար 0g 15g N/A
Պղինձ 0.08mg 0.081mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.059mg 0%
Լիզին 1.204mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.044mg 0%
Վալին 0.737mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1076.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5270.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4268.5%
հավասար Ջուր ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2953.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: