Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +245%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +468.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.081mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Ընտանի սագ DV% diff.
Վիտամին B1 0.523mg 0.092mg 36%
Նատրիում 907mg 76mg 36%
Սպիտակուցներ 15.3g 28.97g 27%
Երկաթ 0.77mg 2.87mg 26%
Ֆոսֆոր 139mg 309mg 24%
Սելեն 12.7µg 25.5µg 23%
Վիտամին B5 0.72mg 1.834mg 22%
Պղինձ 0.08mg 0.276mg 22%
Վիտամին B12 0.93µg 0.49µg 18%
Վիտամին B2 0.157mg 0.39mg 18%
Վիտամին B6 0.27mg 0.47mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 4.34g 13%
Խոլեստերին 59mg 96mg 12%
Ճարպեր 19.87g 12.67g 11%
Choline, total 54.4mg 10%
Ցինկ 2.03mg 3.17mg 10%
Հագեցած ճարպ 6.839g 4.56g 10%
Վիտամին D 56IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 1.54g 4%
Կալիում 281mg 388mg 3%
Մագնեզիում 14mg 25mg 3%
Folate, total 5µg 12µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Մանգան 0.036mg 0.024mg 1%
Վիտամին B3 3.9mg 4.081mg 1%
Կալորիականություն 247kcal 238kcal 0%
Ածխաջրեր 0.73g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 0g N/A
Կալցիում 11mg 14mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 1.488mg 0%
Լեյցին 1.168mg 2.447mg 0%
Լիզին 1.204mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 1.214mg 0%
Վալին 0.737mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.765mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.3%
հավասար Ջուր ~57.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: