Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Հավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

2

Հավի վիզ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+146.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

հավասար Պղինձ ~0.08mg

հավասար Ցինկ ~1.86mg

հավասար Մանգան ~0.033mg

հավասար Սելեն ~12µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

6

Հավի վիզ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1012.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.608mg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.523mg	0.047mg	40%
Նատրիում	907mg	64mg	37%
Վիտամին B12	0.93µg	0.26µg	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	5.68g	24%
Երկաթ	0.77mg	1.9mg	14%
Խոլեստերին	59mg	99mg	13%
Ճարպեր	19.87g	26.24g	10%
Choline, total	54.4mg		10%
Վիտամին B6	0.27mg	0.17mg	8%
Վիտամին A	0µg	65µg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.4µg		7%
Վիտամին D	56IU		7%
Կալիում	281mg	137mg	4%
Ֆոսֆոր	139mg	112mg	4%
Վիտամին B5	0.72mg	0.85mg	3%
Կալորիականություն	247kcal	297kcal	3%
Վիտամին B2	0.157mg	0.191mg	3%
Հագեցած ճարպ	6.839g	7.27g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	10.55g	2%
Սպիտակուցներ	15.3g	14.07g	2%
Վիտամին B3	3.9mg	3.608mg	2%
Ցինկ	2.03mg	1.86mg	2%
Սելեն	12.7µg	12µg	1%
Կալցիում	11mg	18mg	1%
Ածխաջրեր	0.73g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0g	N/A
Մագնեզիում	14mg	13mg	0%
Պղինձ	0.08mg	0.08mg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.3mg	0%
Մանգան	0.036mg	0.033mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.137mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.545mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	0.588mg	0%
Լեյցին	1.168mg	0.933mg	0%
Լիզին	1.204mg	1.005mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.332mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	0.514mg	0%
Վալին	0.737mg	0.641mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.348mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.06g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.03g	N/A