Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

3

Պաստրոմա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.4%

հավասար Կալցիում ~10mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բոլոնիայի երշիկ

5

Պաստրոմա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+905.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին B2 ~0.161mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.26mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.523mg	0.052mg	39%
Վիտամին B12	0.93µg	1.87µg	39%
Ցինկ	2.03mg	4.98mg	27%
Ճարպեր	19.87g	5.82g	22%
Հագեցած ճարպ	6.839g	2.681g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	2.118g	19%
Երկաթ	0.77mg	2.22mg	18%
Սպիտակուցներ	15.3g	21.8g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	0.145g	13%
Սելեն	12.7µg	17.7µg	9%
Վիտամին B5	0.72mg	0.265mg	9%
Վիտամին D	56 IU	4 IU	7%
Վիտամին D	1.4µg	0.1µg	7%
Նատրիում	907mg	1078mg	7%
Կալորիականություն	247kcal	147kcal	5%
Ֆոսֆոր	139mg	175mg	5%
Choline, total	54.4mg	81.6mg	5%
Վիտամին B6	0.27mg	0.221mg	4%
Խոլեստերին	59mg	68mg	3%
Կալիում	281mg	210mg	2%
Վիտամին B3	3.9mg	4.26mg	2%
Մագնեզիում	14mg	17mg	1%
Պղինձ	0.08mg	0.091mg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.12mg	1%
Protein per 100 calories	6.2g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	67kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	68g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.84	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0.36g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	0.36g	0%
Կալցիում	11mg	10mg	0%
Շաքար	0g	0.1g	N/A
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Մանգան	0.036mg	0.027mg	0%
Վիտամին B2	0.157mg	0.161mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.7µg	0%
Folate, total	5µg	6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.141mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.857mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	0.976mg	0%
Լեյցին	1.168mg	1.706mg	0%
Լիզին	1.204mg	1.812mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	0.847mg	0%
Վալին	0.737mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.684mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պաստրոմա

2

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+102.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Պաստրոմա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1353.1%