Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բոկվուրստ
  5. Compare
  6. Բոկվուրստ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Բոկվուրստ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +459.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +264.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 70.2µg 59%
Տրիպտոֆան 153mg 0.032mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.256g 0.105g 46%
Ճարպեր 25.87g 0.4g 39%
Վիտամին B12 0.86µg 0µg 36%
Վիտամին B3 5.616mg 0.41mg 33%
Նատրիում 756mg 4mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 0.036g 33%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Վիտամին B6 0.378mg 0.024mg 27%
Սպիտակուցներ 14.03g 2.8g 22%
Սելեն 11.3µg 1.5µg 18%
Վիտամին B5 0.891mg 0.055mg 17%
Վիտամին C 3.2mg 18.8mg 17%
Ֆոսֆոր 169mg 59mg 16%
Ցինկ 2.07mg 0.37mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.169g 14%
Կալորիականություն 301kcal 47kcal 13%
Folate, total 17µg 62µg 11%
Վիտամին B2 0.233mg 0.11mg 9%
Երկաթ 1.15mg 0.47mg 9%
Choline, total 46.4mg 8%
Վիտամին B1 0.193mg 0.107mg 7%
Պղինձ 0.1mg 0.048mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Մագնեզիում 26mg 44mg 4%
Վիտամին A 15µg 43µg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ածխաջրեր 2.95g 8.35g 2%
Մանգան 0.171mg 0.205mg 1%
Կալիում 270mg 240mg 1%
Կալցիում 41mg 50mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 8.35g N/A
Շաքար 1.33g N/A
Տրեոնին 0.613mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.15mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0.2mg 0%
Լիզին 1.166mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.154mg 0%
Վալին 0.767mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.09mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +401.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6367.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1277.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: