Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բողկ և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +262.3%
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +262.3%
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +105685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9615.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +105685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9615.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.4%
հավասար Ջուր - 94.98
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.4%
հավասար Ջուր - 94.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.8%
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +65.1%
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +65.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Հազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Հազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 1.57g Բողկ
Սպիտակուցներ 0.68g 1.36g Հազար
Ճարպեր 0.1g 0.15g Հազար
Ածխաջրեր 3.4g 2.87g Բողկ
Կալորիականություն 16kcal 15kcal Բողկ
Ֆրուկտոզա 0.71g 0.43g Բողկ
Շաքար 1.86g 0.78g Հազար
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.3g Բողկ
Կալցիում 25mg 36mg Հազար
Երկաթ 0.34mg 0.86mg Հազար
Մագնեզիում 10mg 13mg Հազար
Ֆոսֆոր 20mg 29mg Հազար
Կալիում 233mg 194mg Բողկ
Նատրիում 39mg 28mg Հազար
Ցինկ 0.28mg 0.18mg Բողկ
Պղինձ 0.05mg 0.029mg Բողկ
Մանգան 0.069mg 0.25mg Հազար
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 7IU 7405IU Հազար
Վիտամին A, RAE 0µg 370µg Հազար
Վիտամին E 0mg 0.22mg Հազար
Վիտամին C 14.8mg 9.2mg Բողկ
Վիտամին B1 0.012mg 0.07mg Հազար
Վիտամին B2 0.039mg 0.08mg Հազար
Վիտամին B3 0.254mg 0.375mg Հազար
Վիտամին B5 0.165mg 0.134mg Բողկ
Վիտամին B6 0.071mg 0.09mg Հազար
Folate, total 25µg 38µg Հազար
Վիտամին K 1.3µg 126.3µg Հազար
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg
Տրեոնին 0.023mg 0.059mg Հազար
Իզոլեյցին 0.02mg 0.084mg Հազար
Լեյցին 0.031mg 0.079mg Հազար
Լիզին 0.033mg 0.084mg Հազար
Մեթիոնին 0.01mg 0.016mg Հազար
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.055mg Հազար
Վալին 0.035mg 0.07mg Հազար
Հիստիդին 0.013mg 0.022mg Հազար
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.02g Հազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.006g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.082g Հազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Հազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Բողկ
75%
Հազար
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
14%
Հազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հազար
Հազար is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is richer in vitamins?
Հազար
Հազար is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: