Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բուրիտո և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բուրիտո vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.3%
հավասար Պղինձ ~0.163mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +230%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.272mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +855.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.1%
հավասար Ճարպեր ~6.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բուրիտո Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բուրիտո Աղի չորահաց DV% diff.
Սելեն 10.1µg 37.5µg 50%
Վիտամին B1 0.29mg 0.623mg 28%
Երկաթ 2.08mg 4.08mg 25%
Folate, total 40µg 132µg 23%
Վիտամին B3 1.87mg 5.439mg 22%
Վիտամին B12 0.5µg 0µg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 20%
Ածխաջրեր 32.92g 73.5g 14%
Սպիտակուցներ 6.48g 11.9g 11%
Նատրիում 454mg 698mg 11%
Վիտամին B5 0.92mg 0.429mg 10%
Ֆոսֆոր 45mg 115mg 10%
Կալորիականություն 206kcal 407kcal 10%
Վիտամին B6 0.14mg 0.026mg 9%
Հագեցած ճարպ 3.174g 1.51g 8%
Կալիում 301mg 124mg 5%
Choline, total 26.8mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551g 1.273g 5%
Մանգան 0.4mg 0.5mg 4%
Ցինկ 0.7mg 0.89mg 2%
Կալցիում 52mg 76mg 2%
Մագնեզիում 40mg 31mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184g 3.059g 2%
Վիտամին B2 0.28mg 0.272mg 1%
Պղինձ 0.174mg 0.163mg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Ճարպեր 6.22g 6.6g 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.92g 68.4g N/A
Տրիպտոֆան 0.079mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.27mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.504mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.343mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.107mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.351mg 0.586mg 0%
Վալին 0.319mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.255mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բուրիտո Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բուրիտո
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
41%
Բուրիտո
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Նատրիում (difference - 244mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Բուրիտո
Բուրիտո is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.664g)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: