Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բուրիտո և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բուրիտո vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1583.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
հավասար Կալիում ~299mg
հավասար Ֆոսֆոր ~44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +65.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +562.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1677.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բուրիտո Ծաղկակաղամբ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բուրիտո Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 0.9mg 48.2mg 53%
Վիտամին B12 0.5µg 0µg 21%
Երկաթ 2.08mg 0.42mg 21%
Վիտամին B1 0.29mg 0.05mg 20%
Նատրիում 454mg 30mg 18%
Վիտամին B2 0.28mg 0.06mg 17%
Սելեն 10.1µg 0.6µg 17%
Պղինձ 0.174mg 0.039mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.174g 0.13g 14%
Վիտամին K 15.5µg 13%
Մանգան 0.4mg 0.155mg 11%
Կալորիականություն 206kcal 25kcal 9%
Սպիտակուցներ 6.48g 1.92g 9%
Վիտամին B3 1.87mg 0.507mg 9%
Ճարպեր 6.22g 0.28g 9%
Ածխաջրեր 32.92g 4.97g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Մագնեզիում 40mg 15mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184g 0.034g 5%
Վիտամին B5 0.92mg 0.667mg 5%
Folate, total 40µg 57µg 4%
Ցինկ 0.7mg 0.27mg 4%
Choline, total 26.8mg 44.3mg 3%
Վիտամին B6 0.14mg 0.184mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551g 0.031g 3%
Կալցիում 52mg 22mg 3%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.92g 2.97g N/A
Կալիում 301mg 299mg 0%
Շաքար 1.91g N/A
Ֆոսֆոր 45mg 44mg 0%
Տրիպտոֆան 0.079mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.27mg 0.071mg 0%
Լեյցին 0.504mg 0.106mg 0%
Լիզին 0.343mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.107mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.351mg 0.065mg 0%
Վալին 0.319mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բուրիտո Ծաղկակաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բուրիտո
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
41%
Բուրիտո
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 424mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.044g)
Which food is lower in Շաքար?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Շաքար (difference - 1.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Բուրիտո
Բուրիտո is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բուրիտո
Բուրիտո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: