Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Բրազիլական ընկույզ
  5. Compare
  6. Բրազիլական ընկույզ vs. Plantain raw

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +916.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +305%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2051.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2032.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +127700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1086.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Plantain raw DV% diff.
Սելեն 1917µg 1.5µg 3483%
Պղինձ 1.743mg 0.081mg 185%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.069g 162%
Ճարպեր 67.1g 0.37g 103%
Ֆոսֆոր 725mg 34mg 99%
Մագնեզիում 376mg 37mg 81%
Հագեցած ճարպ 16.134g 0.143g 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 0.032g 60%
Մանգան 1.223mg 53%
Վիտամին B1 0.617mg 0.052mg 47%
Վիտամին E 5.65mg 0.14mg 37%
Ցինկ 4.06mg 0.14mg 36%
Կալորիականություն 659kcal 122kcal 27%
Սպիտակուցներ 14.32g 1.3g 26%
Երկաթ 2.43mg 0.6mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 2.3g 21%
Վիտամին C 0.7mg 18.4mg 20%
Կալցիում 160mg 3mg 16%
Վիտամին B6 0.101mg 0.299mg 15%
Ածխաջրեր 11.74g 31.89g 7%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Կալիում 659mg 499mg 5%
Choline, total 28.8mg 13.5mg 3%
Վիտամին B3 0.295mg 0.686mg 2%
Վիտամին B5 0.184mg 0.26mg 2%
Վիտամին B2 0.035mg 0.054mg 1%
Վիտամին K 0µg 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 29.59g N/A
Շաքար 2.33g 15g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Folate, total 22µg 22µg 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.19mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.49mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.044mg 0%
Վալին 0.76mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0.064mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1001.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18035.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1808.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74521.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35260.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: