Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Բրազիլական ընկույզ
  5. Compare
  6. Բրազիլական ընկույզ vs. Թունա

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
10
:
0
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1484.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6015%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3996.2%
Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1484.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6015%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3996.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
6
:
6
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +774.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3472.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +644.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +419.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +774.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3472.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +644.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +419.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
2
:
3
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +968.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1627.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38%
Բրազիլական ընկույզ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Թունա
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +968.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1627.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
2
:
1
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1063.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1223.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%
Բրազիլական ընկույզ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
Թունա
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1063.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1223.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Թունա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 0g Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 14.32g 29.91g Թունա
Ճարպեր 67.1g 6.28g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 0g Բրազիլական ընկույզ
Կալորիականություն 659kcal 184kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 10mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 1.31mg Բրազիլական ընկույզ
Մագնեզիում 376mg 64mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 326mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 323mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 50mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 0.77mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 0.11mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 0.02mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 1917µg 46.8µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 2520IU Թունա
Վիտամին A, RAE 0µg 757µg Թունա
Վիտամին E 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.7mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.278mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.306mg Թունա
Վիտամին B3 0.295mg 10.54mg Թունա
Վիտամին B5 0.184mg 1.37mg Թունա
Վիտամին B6 0.101mg 0.525mg Թունա
Folate, total 22µg 2µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 10.88µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.335mg Թունա
Տրեոնին 0.365mg 1.311mg Թունա
Իզոլեյցին 0.518mg 1.378mg Թունա
Լեյցին 1.19mg 2.431mg Թունա
Լիզին 0.49mg 2.747mg Թունա
Մեթիոնին 1.124mg 0.885mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 1.168mg Թունա
Վալին 0.76mg 1.541mg Թունա
Հիստիդին 0.409mg 0.88mg Թունա
Խոլեստերին 0mg 49mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 1.612g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 2.053g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 1.844g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
171%
Թունա
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
59%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.522g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is cheaper?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: