Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Բրազիլական ընկույզ
  5. Համեմատել
  6. Բրազիլական ընկույզ vs. Թունա

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1484.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6015%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3996.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 0% 0% 113% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +774.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3472.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +644.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +419.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Թունա DV% diff.
Սելեն 1917µg 46.8µg 3400%
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Պղինձ 1.743mg 0.11mg 181%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 1.844g 150%
18:2 n-6 c,c 23.859g 140%
Ճարպեր 67.1g 6.28g 94%
Վիտամին A 0µg 757µg 84%
Մագնեզիում 376mg 64mg 74%
Հագեցած ճարպ 16.134g 1.612g 66%
Վիտամին B3 0.295mg 10.54mg 64%
Ֆոսֆոր 725mg 326mg 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 2.053g 55%
Մանգան 1.223mg 0.02mg 52%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Վիտամին B6 0.101mg 0.525mg 33%
Սպիտակուցներ 14.32g 29.91g 31%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Ցինկ 4.06mg 0.77mg 30%
Վիտամին B1 0.617mg 0.278mg 28%
Կալորիականություն 659kcal 184kcal 24%
Վիտամին B5 0.184mg 1.37mg 24%
Վիտամին B2 0.035mg 0.306mg 21%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Կալցիում 160mg 10mg 15%
Երկաթ 2.43mg 1.31mg 14%
Կալիում 659mg 323mg 10%
Folate, total 22µg 2µg 5%
Choline, total 28.8mg 5%
Ածխաջրեր 11.74g 0g 4%
Նատրիում 3mg 50mg 2%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g 1%
Protein per 100 calories 2.2g 16g N/A
Calories per 10 g protein 460kcal 62kcal N/A
Weight per 100 calories 15g 54g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3 2.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 0g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 1.378mg 0%
Լեյցին 1.19mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.49mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 1.168mg 0%
Վալին 0.76mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +968.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1627.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1063.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1223.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: