Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Բրաունի
  5. Compare
  6. Բրաունի vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Բրաունի և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +288%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +23233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 215%
Վիտամին C 0.3mg 70mg 77%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.038g 62%
Ճարպեր 29.1g 0.42g 44%
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.01g 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.092g 27%
Մանգան 0.587mg 26%
Պղինձ 0.388mg 0.165mg 25%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Կալորիականություն 466kcal 27kcal 22%
Սելեն 11.5µg 0.9µg 19%
Ածխաջրեր 50.2g 4.67g 15%
Նատրիում 343mg 20mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13%
Վիտամին E 2.01mg 13%
Ֆոսֆոր 132mg 58mg 11%
Վիտամին B6 0.094mg 0.18mg 7%
Ցինկ 0.97mg 0.25mg 7%
Սպիտակուցներ 6.2g 2.86g 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Վիտամին B2 0.19mg 0.11mg 6%
Կալիում 176mg 384mg 6%
Կալցիում 57mg 115mg 6%
Վիտամին B1 0.141mg 0.08mg 5%
Մագնեզիում 53mg 32mg 5%
Folate, total 29µg 12µg 4%
Վիտամին A 176µg 151µg 3%
Երկաթ 1.84mg 1.64mg 3%
Վիտամին B5 0.328mg 0.21mg 2%
Վիտամին B3 0.982mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 1.47g N/A
Շաքար 1.32g N/A
Choline, total 0.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0%
Լիզին 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0%
Վալին 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +974.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +619.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11681.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24668.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: