Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Բրաունի
  5. Compare
  6. Բրաունի vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Բրաունի և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +118%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +363.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +211.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.314mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.076g 62%
Ճարպեր 29.1g 0.17g 45%
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.037g 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.006g 27%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Պղինձ 0.388mg 0.178mg 23%
Սելեն 11.5µg 0.7µg 20%
Վիտամին C 0.3mg 17.1mg 19%
Կալիում 176mg 816mg 19%
Վիտամին A 176µg 7µg 19%
Կալորիականություն 466kcal 118kcal 17%
Երկաթ 1.84mg 0.54mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 16%
Նատրիում 343mg 9mg 15%
Վիտամին B6 0.094mg 0.293mg 15%
Վիտամին B2 0.19mg 0.032mg 12%
Ֆոսֆոր 132mg 55mg 11%
Սպիտակուցներ 6.2g 1.53g 9%
Մագնեզիում 53mg 21mg 8%
Մանգան 0.587mg 0.397mg 8%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Ցինկ 0.97mg 0.24mg 7%
Ածխաջրեր 50.2g 27.88g 7%
Կալցիում 57mg 17mg 4%
Վիտամին B3 0.982mg 0.552mg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Folate, total 29µg 23µg 2%
Վիտամին B1 0.141mg 0.112mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 23.78g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Վիտամին B5 0.328mg 0.314mg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.283mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.071mg 0%
Վալին 0.323mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +305.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17017.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +452.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +180550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12284.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: