Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունշվայգեր և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունշվայգեր vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.7% 18% 420% 80% 77% 72% 127% 20% 316%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +545.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1407% 7% 18% 62% 352% 157% 203% 76% 2511% 4% 33% 140%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +291%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունշվայգեր Ընտանի սագ DV% diff.
Վիտամին B12 20.09µg 0.49µg 817%
Վիտամին A 4220µg 12µg 468%
Երկաթ 11.2mg 2.87mg 104%
Վիտամին B2 1.525mg 0.39mg 87%
Սելեն 58µg 25.5µg 59%
Choline, total 255.9mg 47%
Նատրիում 977mg 76mg 39%
Վիտամին B5 3.38mg 1.834mg 31%
Սպիտակուցներ 14.5g 28.97g 29%
Խոլեստերին 180mg 96mg 28%
Վիտամին B3 8.368mg 4.081mg 27%
Ճարպեր 28.5g 12.67g 24%
Հագեցած ճարպ 9.307g 4.56g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731g 4.34g 21%
Ֆոսֆոր 168mg 309mg 20%
Վիտամին B1 0.249mg 0.092mg 13%
Վիտամին B6 0.33mg 0.47mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193g 1.54g 11%
Folate, total 44µg 12µg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Մանգան 0.155mg 0.024mg 6%
Կալիում 199mg 388mg 6%
Վիտամին D 48IU 6%
Կալորիականություն 327kcal 238kcal 4%
Պղինձ 0.24mg 0.276mg 4%
Ցինկ 2.81mg 3.17mg 3%
Մագնեզիում 11mg 25mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Կալցիում 9mg 14mg 1%
Ածխաջրեր 3.1g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.1g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.145mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.534mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 0.484mg 1.488mg 0%
Լեյցին 1.032mg 2.447mg 0%
Լիզին 0.909mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.311mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.553mg 1.214mg 0%
Վալին 0.616mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.32mg 0.765mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 29% 3% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.5 գ
Ճարպեր: 28.5 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 3.3 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 50% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +107.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունշվայգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171621/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: