Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրատվուրստ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրատվուրստ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +570%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1199.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2002.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +558.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5795.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրատվուրստ Բողկ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրատվուրստ Բողկ DV% diff.
Վիտամին B12 2.05µg 0µg 85%
Նատրիում 1112mg 39mg 47%
Հագեցած ճարպ 9.93g 0.032g 45%
Ճարպեր 27.8g 0.1g 43%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34g 0.017g 33%
Սելեն 17µg 0.6µg 30%
Սպիտակուցներ 14.3g 0.68g 27%
Խոլեստերին 63mg 0mg 21%
Վիտամին B1 0.25mg 0.012mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83g 0.048g 19%
Վիտամին B3 3.3mg 0.254mg 19%
Ցինկ 2.1mg 0.28mg 17%
Վիտամին C 0mg 14.8mg 16%
Ֆոսֆոր 134mg 20mg 16%
Վիտամին B2 0.23mg 0.039mg 15%
Կալորիականություն 323kcal 16kcal 15%
Երկաթ 1.03mg 0.34mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Folate, total 5µg 25µg 5%
Վիտամին B6 0.13mg 0.071mg 5%
Պղինձ 0.08mg 0.05mg 3%
Վիտամին E 0.27mg 0mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Կալցիում 48mg 25mg 2%
Վիտամին B5 0.06mg 0.165mg 2%
Վիտամին K 0µg 1.3µg 1%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Մագնեզիում 16mg 10mg 1%
Կալիում 281mg 233mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.069mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Ածխաջրեր 2.98g 3.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.98g 1.8g N/A
Շաքար 2.98g 1.86g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.6mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.61mg 0.02mg 0%
Լեյցին 1.08mg 0.031mg 0%
Լիզին 1.14mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.54mg 0.036mg 0%
Վալին 0.68mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.44mg 0.013mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրատվուրստ Բողկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Բրատվուրստ
9%
Բողկ
Mineral Summary Score
47%
Բրատվուրստ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բողկ
Բողկ is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բողկ
Բողկ is lower in Նատրիում (difference - 1073mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.898g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: