Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրիսկետ հում և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Wakame
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1034.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +151.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +365.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Wakame
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +522.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2700%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +583.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1051.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +344.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5865.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.218g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրիսկետ հում Wakame
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Wakame DV% diff.
Վիտամին B12 2.43µg 0µg 101%
Մանգան 0.014mg 1.4mg 60%
Folate, total 7µg 196µg 47%
Ցինկ 4.31mg 0.38mg 36%
Սպիտակուցներ 20.72g 3.03g 35%
Նատրիում 79mg 872mg 34%
Վիտամին B6 0.42mg 0.002mg 32%
Սելեն 16.4µg 0.7µg 29%
Պղինձ 0.08mg 0.284mg 23%
Խոլեստերին 62mg 0mg 21%
Մագնեզիում 23mg 107mg 20%
Ֆոսֆոր 201mg 80mg 17%
Վիտամին B3 3.94mg 1.6mg 15%
Կալցիում 5mg 150mg 15%
Choline, total 86.5mg 13.9mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.59g 0.13g 11%
Ճարպեր 7.37g 0.64g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 0.058g 9%
Կալիում 330mg 50mg 8%
Վիտամին B5 0.35mg 0.697mg 7%
Կալորիականություն 155kcal 45kcal 6%
Վիտամին E 0.32mg 1mg 5%
Վիտամին B2 0.17mg 0.23mg 5%
Վիտամին K 1.3µg 5.3µg 3%
Վիտամին B1 0.1mg 0.06mg 3%
Երկաթ 1.92mg 2.18mg 3%
Ածխաջրեր 0g 9.14g 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.64g N/A
Շաքար 0g 0.65g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.218g 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.087mg 0%
Լեյցին 1.637mg 0.257mg 0%
Լիզին 1.724mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 0.112mg 0%
Վալին 1.008mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրիսկետ հում Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Բրիսկետ հում
26%
Wakame
Mineral Summary Score
45%
Բրիսկետ հում
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Նատրիում (difference - 793mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Wakame
Wakame is lower in Խոլեստերին (difference - 62mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: